Bobo.id – Meski waktu makan lebih sedikit dari biasanya saat puasa, jangan lupakan asupan nutrisi tubuhmu, teman-teman.
Mungkin, saat berbuka puasa, teman-teman ingin minum es yang segar atau makan kue-kue dan gorengan.
Tapi, jangan lupa berbuka puasa dengan air putih dan buah juga, ya.
O iya, selain itu, susu dan produk olahan susu juga tetap penting dikonsumsi saat puasa, lo.
Mengonsumsi Susu dan Produk Olahan Susu Penting di Bulan Puasa
Susu dan produk olahan susu seringkali terlewat untuk dikonsumsi, nih.
Produk susu ini misalnya susu sapi, susu berbahan nabati, keju, kefir, yogurt, dan yang lainnya.
Mengapa penting bagi kita untuk mengonsumsi produk susu, ya?
Baca Juga: Kacang Mete Baik untuk Kekebalan Tubuh dan Jantung, Buat Cashew Milk Sendiri di Rumah, yuk!
Produk susu mengandung vitamin dan mineral yang penting, seperti fosfor, protein, kalsium, dan kalium.
Asupan dari produk susu menjadi salah satu cara yang mudah dan cepat untuk tubuh mencukupi kebutuhan nutrisi hariannya.
Misalnya, satu cangkir susu mengandung 243 miligram kalsium dan 30 – 40 persen kalsium dalam susu dan keju bisa diserap tubuh.
Tapi, bukankah ada makanan lain yang mengandung kalsium, Bo? Misalnya sayuran hijau gelap seperti bayam.
Yap, benar, bayam juga mengandung kalsium. Namun, kalsium dari bayam yang bisa diserap tubuh hanya sekitar lima persen saja, karena bayam mengandung oksalat dan fitat yang tinggi.
Oksalat dan fitat itu mengikat kalsium, sehingga kalsium yang terserap tubuh tidak banyak.
Oleh karena itulah, susu dan produk susu lebih sering direkomendasikan untuk dijadikan sumber kalsium.
Pentingnya Susu bagi Anak-Anak
Setiap orang memang memerlukan kalsium, apalagi anak-anak yang masih dalam masa pertumbuhan.
1. Penting untuk Tulang
Anak-anak membutuhkan asupan susu atau produk susu sebagai sumber kalsium, yang penting bagi pertumbuhan dan kekuatan tulang.
Jika kita minum susu yang diberi tambahan vitamin D, ini juga bermanfaat untuk mengurangi risiko tulang keropos.
Baca Juga: Penting untuk Pertumbuhan, Lebih Baik Anak-Anak Minum Susu Sapi atau Susu Nabati?
2. Penting untuk Gigi
Gigi kita juga membutuhkan asupan kalsium dan fosfor supaya kuat.
Kasein dalam susu atau produk susu juga penting untuk pembentukan lapisan permukaan atau email gigi kita.
3. Penting untuk Tubuh
Mengonsumsi produk susu sesuai dengan kebutuhan tubuh, ini bisa membantu massa otot makin baik.
Ini karena susu membantu pembentukan otot.
Di samping itu, mengonsumsi produk susu juga sehat bagi organ jantung karena kalium di dalamnya membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan pembuluh darah.
Bagaimana, penting bukan, kebiasaan minum susu atau mengonsumsi produk olahan susu bagi kita?
Jadi, tetap penuh asupan susu dan produk susu bagi tubuhmu di bulan puasa ini, ya!
Baca Juga: Benarkah Merebus Susu Mengurangi Nutrisinya? Ini 6 Mitos dan Fakta Susu!
(Penulis: Dian Rainis Kumampung, Avisena Ashari)
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di https://www.gridstore.id
Yuk, lihat video ini juga!