Agar olahraga yang kita jalani tidak menganggu jalannya puasa, kita tetap harus melakukannya dengan cara aman, seperti ini:
1. Olahraga Menjelang Waktu Berbuka
Saat berpuasa, kita sebaiknya melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki.
Namun, jika ingin melakukan olahraga intensitas sedang hingga tinggi, sebaiknya kita melakukannya mendekati waktu berbuka.
Cara ini akan membuat tubuh memiliki beberapa simpanan glikogen untuk dimanfaatkan sebagai bahan bakar saat olahraga.
2. Jaga Asupan Cairan
Sangat penting menjaga asupan cairan dalam tubuh agar kita tidak mengalami dehidrasi selama puasa.
Minum air dalam jumlah yang cukup saat sahur dan berbuka sangat penting untuk menunjang puasa kita.
Kita juga harus menghindari minuman berkafein karena bersifat diuretik dan meningkatkan kehilangan air melalui urin.
Selain itu, hindari makanan yang terlalu manis dan asin saat sahur karena dapat menarik cairan tubuh yang membuat kira rentan dehidrasi.
Baca Juga: Alami Bibir Kering Saat Puasa? Ini 5 Tips Meredakan Bibir Kering karena Puasa