Waktu rentan mengantuk
Pada bulan Ramadan, kita sering kali menunda jam tidur agar memiliki waktu lebih untuk makan, minum, bercengkrama, dan melakukan aktivitas lainnya di malam hari.
Selain itu, di bulan puasa juga terdapat ibadah tarawih yang dilakukan malam hari. Kebiasaan makan dan ngemil di malam hari selama puasa, juga aktivitas fisik atau olahraga, dapat meningkatkan suhu inti tubuh yang berujung pada gangguan tidur di dalam hari.
Penelitian menunjukkan bahwa rata-rata terdapat penundaan waktu tidur selama satu jam di bulan puasa, dan jam tidur berkurang sebanyak 30-60 menit yang pada akhirnya menyebabkan orang yang berpuasa mengantuk di siang hari.
Berdasarkan pemeriksaa menggunakan EEG-based Multiple Sleep Latency Test (MSLT) menunjukkan bahwa rasa kantuk terutama dirasakan pada jam 14:00 sampai 16:00 bagi orang yang berpuasa.
Hal ini menyebabkan peningkatan frekuensi tidur siang sampai tiga kali lipat di bulan Ramadan, walaupun kondisi ini biasanya kembali normal dalam 15 hari setelah berpuasa.Bagaimana mengatasi rasa mengantuk saat berpuasa?
Meskipun mengantuk, namun itu bukan menjadi alasan kita untuk tidur seharian selama puasa. Tips berikut ini, dapat kita lakukan agar tetap segar selama berpuasa.
Baca Juga: 4 Minuman Buka Puasa Praktis dan Menyegarkan Ini Hanya Butuh Waktu Beberapa Menit untuk Dibuat!