- Buat jadwal tidur tetap di malam hari dan coba untuk menjalaninya selama bulan Ramadan. Kurang tidur dapat menyebabkan tubuh memiliki “utang tidur” sehingga kita mengantuk di siang hari.
- Usahakan untuk sering terpapar sinar matahari di siang hari untuk memperkuat ritme sirkadian tubuh.
- Hindari cahaya dari layar gadget atau televisi sebelum tidur malam.
- Jaga pola makan, dengan mengonsumsi makanan yang bergizi.
- Hindari minum-minuman berkafein minimal 4 jam sebelum waktu tidur.
- Tidur siang jika diperlukan, tidur selama 15-30 menit cukup untuk mengistirahatkan tubuh agar tetap fresh di siang hari.
Karena adanya pola tidur yang tidak seperti biasanya, tubuh kita jadi lebih sering merasa mengantuk saat berpuasa. Namun, kita bisa menyiasatinya dengan tips-tips di atas.
------
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa, dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan Majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids, dan Album Donal Bebek. Caranya melalui: www.gridstore.id
Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com