Berbagai penelitian menunjukkan bahwa tubuh memerlukan tidur agar tetap sehat.
Saat bulan Ramadan, umat muslim harus berpuasa di siang hari. Ini bisa berdampak pada perubahan pola tidur.
Aktivitas seperti makan, minum, dan olahraga sering kali ditangguhkan sampai malam hari, sehingga mengurangi jam tidur dan kualitas tidur di bulan Ramadan.
Perubahan ini, walaupun tidak parah, tetapi dapat menyebabkan seseorang mengantuk atau kurang konsentrasi di siang hari.
Kenapa ritme sirkandian berubah saat berpuasa?
Perubahan pola makan dari yang awalnya tiga kali sehari menjadi dua kali sehari di waktu malam, disertai dengan aktivitas yang bertambah di malam hari, dapat mengubah metabolisme tubuh seseorang, seperti suhu inti tubuh dan pola tidur.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa berpuasa dapat menyebabkan perubahan ritme sirkadian.
Saat berpuasa, suhu inti tubuh dan pengeluaran hormon kortisol di siang hari menurun, dan pengeluaran hormon melatonin juga dilaporkan berkurang selama puasa.
Hormon melatonin merupakan hormon utama yang mengatur siklus tidur-bangun dengan cara mengubah suhu inti tubuh, sedangkan hormon kortisol yang disebut dengan ‘hormon stres’ membantu kita untuk tetap terjaga di siang hari.
Baca Juga: Cara Aman Olahraga saat Puasa, Hati-Hati Jangan Sampai Terlalu Lelah