Bobo.id - Diabetes adalah salah satu penyakit kronis yang banyak diderita oleh masyarakat di dunia.
Penyakit ini erat hubungannya dengan gula darah dalam tubuh. Biasanya penderita diabetes memiliki kadar gula darah yang tinggi.
Baca Juga: Waspada, 5 Masalah Kulit Ini Bisa Jadi Awal Penanda Diabetes! Salah Satunya Kulit Keras dan Menebal
Tentunya ada banyak hal yang sebaiknya dihindari oleh penderita diabetes, terutama dalam mengonsumsi makanan.
Penderita diabetes sangat disarankan untuk tidak mengonsumsi makanan manis. Bahkan sebaiknya juga tidak mengonsumsi nasi putih.
Nasi putih yang menjadi makanan pokok sebagian besar masyarakat Indonesia ini ternyata mengandung gula yang tinggi.
Selain makanan, ada juga beberapa hal yang harus diperhatikan oleh penderita diabetes. Hal ini dilakukan untuk mengelola kestabilan gula darah.
Berikut ini adalah empat hal yang bisa membuat gula darah melonjak drastis. Apa saja? Ayo cari tahu!
Baca Juga: Refleks Garuk Kepala saat Berpikir Padahal Tidak Gatal, Apa Sebabnya?
1. Pola Makan
Makanan karbohidrat dan tinggi gula memiliki potensi untuk meningkatkan kadar gula dalam darah.
Hal itu karena makanan tinggi gula dan karbohidrat mengandung indeks glikemik tinggi dan bisa mempengaruhi kadar gula dalam tubuh.
Hal inilah yang menyebabkan penderita diabetes harus menghindari makanan yang mengandung indeks glikemik tinggi.
Baca Juga: Sering Langsung Dibuang, Ternyata Ini Manfaat Air Rebusan Kulit Pisang, Pernah Tahu?
2. Kurang Aktivitas Fisik
Gaya hidup yang kurang aktif juga bisa meningkatkan risiko gula darah melonjak tinggi.
Aktivitas fisik bisa mempengaruhi kepekaan insulin hingga 48 jam yang bisa membuat gula darah jadi seimbang.
Agar gula darah seimbang, penderita diabetes harus membiasakan untuk berolahraga dengan intensitas ringan hingga sedang.
3. Stres
Stres bisa menyebabkan produksi hormon kortisol meningkat. Hormon satu ini bisa meningkatkan glukosa dan mengurangi efektivitas insulin.
Hal itulah yang membuat kadar gula dalam tubuh meningkat. Untuk menghindari hal ini, kita bisa mengatasi stres dengan melakukan latihan yoga.
Baca Juga: Selain 2 Mata Utama, Iguana Ternyata Memiliki Mata Ketiga yang Juga Penting, Apa Fungsinya, ya?
4. Kurang Tidur
Riset dari Boston University School of Medicine membuktikan, orang yang tidur kurang dari enam jam semalam rentan mengalami komplikasi gula darah.
Kenapa begitu? Ternyata kurang tidur bisa memicu stres yang bisa meningkatkan gula darah dan membuat tubuh kita rentan mengalami resistensi insulin.
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa, dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Caranya melalui: www.gridstore.id
Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com