Bobo.id - Tidur dalam jumlah atau durasi yang cukup tentu penting bagi tubuh. Dengan tidur yang cukup, kita tidak akan kelelahan keesokan paginya, sehingga bisa menjalankan aktivitas dengan baik.
Namun tidur dengan durasi yang tepat saja belum cukup, teman-teman.
Selain tidur dalam jumlah yang cukup, tidur malam pun harus nyenyak dan berkualitas, karena meski tidur cukup, kalau tidur tidak nyenyak dan tidak berkualitas, maka kita akan merasa kelelahan saat bangun pagi.
Nah, agar tidur menjadi lebih nyenyak dan berkualitas, ada beberapa tips dan cara yang bisa dilakukan. Apa saja, ya?
Buat Jadwal Aktivitas Harian
Setiap hari, tentu ada berbagai akivitas yang kita lakukan sejak bangun tidur di pagi hari hingga tidur di malam hari.
Namun kadang aktivitas harian ini bisa berubah, yang menyebabkan ritme harian juga berubah, termasuk waktu tidur.