Bobo.id – Jenis olahraga apa yang sering teman-teman lakukan?
Olaharaga ada banyak sekali macamnya, nih. Mulai dari olahraga basket, badminton, berenang, futsal, lari, bersepeda, dan banyak yang lainnya.
Tapi, banyak orang kadang-kadang merasa malas berolahraga, teman-teman.
Nah, supaya tidak malas, kita bisa melakukan salah satu olahraga yang paling mudah untuk dilakukan, yaitu berjalan kaki.
Olahraga jalan kaki bisa dilakukan di sekitar rumah, misalnya di pagi hari atau sore hari.
Selain itu, karena saat ini kita masih harus menjaga jarak satu sama lain dan belum bisa berolahraga di tempat yang ramai, kita bisa mencoba berolahraga jalan kaki ini dan tetap mematuhi protokol kesehatan.
Sekarang, cari tahu apa saja manfaaat yang bisa kita dapatkan dengan melakukan olahraga jalan kaki, yuk!
Manfaat Olahraga Jalan Kaki
1. Menguatkan Jantung dan Kaki
Banyak hal bisa memengaruhi risiko penyakit jantung, salah satunya malas bergerak.
Membiasakan diri berjalan kaki sekitar 30 menit sehari juga bisa mengurangi risiko penyakit jantung dan peredaran darah.
Ini karena berjalan kaki setiap hari bermanfaat untuk menguatkan jantung dan kaki.
Baca Juga: Naik Turun Tangga Bermanfaat Bagi Gula Darah dan Jantung, Ini Manfaat Lainnya
Kaki kita juga memiliki bagian penting dalam peredaran darah, karena ada otot, pembuluh, dan katup di betis dan kaki yang berfungsi mendorong darah kembali ke jantung dan paru-paru.
Sehingga berjalan kaki rutin bisa menguatkan sistem peredaran darah sekunder dan memperkuat serta menjaga otot kaki.
2. Mencegah Kegemukan
Kegemukan bisa menjadi salah satu hal yang meningkatkan risiko beberapa jenis penyakit, teman-teman.
Dalam sebuah penelitian Universitas Hardvard, ahli mengamati 32 gen penyebab obesitas. Ahli meneliti dampak gen itu pada penambahan berat badan 12.000 orang.
Dari penelitian itu ditemukan bahwa peserta yang rutin jalan kaki atau jalan cepat selama satu jam sehari berdampak pada berkurangnya gen penyebab obesitas.
3. Mengurangi Keinginan Makan Manis
Apa teman-teman suka makan yang manis-manis? Makanan manis yang terlalu banyak dikonsumsi juga bisa meningkatkan risiko berbagai penyakit.
Penelitian dari Universitas of Exeter menemukan efek olahraga jalan kaki selama 15 menit setiap hari bisa mengurangi keinginan makan cokelat.
Penelitian lainnya juga menemukan bahwa olahraga jalan kaki juga mengurangi keinginan makan camilan manis.
Baca Juga: 5 Kebiasaan Sehari-hari Ini Bisa Membuat Gula Darah Naik, Salah Satunya Melewatkan Sarapan
4. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Kekebalan tubuh yang kuat membuat kita lebih tahan dari serangan penyakit ringan seperti batuk, pilek, dan flu.
Manfaat jalan kaki pada kekebalan tubuh ini dibuktikan dengan penelitian pada 1.000 orang dewasa.
Dari penelitian itu, peneliti menemukan bahwa peserta penelitian yang setidaknya berjalan 20 menit sehari, selama lima kali seminggu, lebih jarang sakit.
Risiko orang yang rutin jalan kaki bisa sakit lebih rendah jika dibandingkan orang yang berjalan kaki seminggu sekali.
Saat sakit, orang yang rutin jalan kaki biasanya lebih sebentar waktu sakitnya dan gejala sakitnya lebih ringan.
Ada juga penelitian yang menyebutkan orang yang rutin berjalan kaki 30 – 45 menit setiap hari memiliki masa sakit lebih sebentar dibandingkan orang yang tidak pernah berolahraga.
Wah, teman-teman pasti ingin mendapatkan manfaat kesehatan di atas, kan? Nah, mulai sekarang coba biasakan olahraga jalan kaki di sekitar rumah, yuk!
Baca Juga: 4 Manfaat Tanaman dalam Ruangan di Rumah, Salah Satunya Bisa Bantu Kuatkan Kekebalan Tubuh
Ayo, lihat video ini juga!
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa, dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Caranya melalui: www.gridstore.id/
Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com