Jenis cedera yang paling sering terjadi ketika olahraga adalah kram otot.
Kram otot biasanya terjadi kalau kita berolahraga dengan terlalu keras tapi sebelumnya tidak melakukan pemanasan maupun peregangan otot, teman-teman.
Sebenarnya, kram otot ini bisa muncu di bagian tubuh manapun, tapi kebanyakan kram otot terjadi pada kaki.
Baca Juga: Mengapa Harus Belajar di Rumah? Penjelasan Materi Belajar dari Rumah untuk SD Kelas 1 - 3
Nah, kalau otot mengalami kram, hal ini akan membuat otot mengalami kontraksi atau mengencang secara tiba-tiba.
Akibatnya, kita jadi merasakan nyeri di bagian yang mengalami kram otot dan bagian itu menjadi sulit digerakkan selama beberapa saat.
Karena terjadi secara tiba-tiba, kram otot akan membuat panik. Namun kalau teman-teman mengalami kram otot, justru kita tidak boleh panik.
Baca Juga: Ini Dia 7 Kuda Mitologis yang Sering Muncul dalam Dongeng, Mana Kuda Favoritmu?
Untuk pertolongan pertama, pijat dengan lembut bagian yang mengalami kram otot dan lakukan peregangan ringan.
O iya, kalau kram otot yang teman-teman alami sudah sembuh, sebaiknya jangan lanjutkan melakukan olahraga lebih dulu.
Usahakan untuk beristirahat sejenak agar otot-otot juga ikut beristirahat.