Bobo.id - Selain berolahraga, agar tubuh selalu sehat juga harus mengonsumsi sayur untuk memenuhi kebutuhan nutrisi.
Kalau kebutuhan berbagai nutrisi terpenuhi, maka tubuh juga bisa menjalankan berbagai aktivitas.
Namun ada beberapa orang yang tidak suka makan sayur karena rasanya yang hambar atau aromanya yang kurang sedap.
Apakah teman-teman juga tidak suka makan sayur? Wah, kalau tubuh kurang makan sayur, ternyata ada berbagai tanda yang kelihatan.
Salah satunya adalah mudah lapar meski sudah makan. Hal ini bisa menjadi ciri kalau tubuh kekurangan konsumsi sayur.
Yuk, cari tahu apa saja tanda tubuh yang kurang mengonsumsi sayur!
Baca Juga: Jadi Makan Malam Favorit Banyak Orang, Ternyata Terlalu Sering Makan Sate Bisa Timbulkan Bahaya Ini
Suasana Hati Jadi Buruk
Kurang asupan sayur ternyata tidak hanya memengaruhi kebutuhan nutrisi tubuh, tapi juga suasana hati.
Salah satu penyebab suasana hati menjadi buruk adalah karena kurang makan sayur dan konsumsi terlalu banyak makanan tinggi lemak, tinggi karbohidrat, maupun makanan olahan.
Berbagai jenis makanan tadi akan menyebabkan meningkatnya jumlah kalori secara berlebihan.
Akibatnya, tubuh menjadi lelah, kehilangan ingatan, hingga perubahan suasana hati.
Baca Juga: Hati-Hati, Jenis Nasi Ini Bisa Menimbulkan Masalah untuk Tubuh Jika Rutin Dikonsumsi!
Nah, dengan mengganti makanan tinggi lemak dengan makanan yang kaya nutrisi seperti sayur bisa mengurangi suasana hati yang buruk.
Dengan konsumsi sayuran, maka tubuh akan mendapatkan energi untuk waktu yang lebih lama.
Selain itu, berbagai vitamin dan mineral juga akan membantu mengatur suasana hati.
Mudah Lapar
Sebagian besar sayur tinggi akan jumlah serat yang membantu kita untuk kenyang lebih lama.
Baca Juga: Rupanya 5 Cara Mudah Ini Bisa Membuat Telur Rebus Tidak Ikut Mengelupas saat Kita Mengupas Kulitnya
Kalau tubuh kekurangan asupan sayur, maka hal ini bisa menyebabkan tubuh jadi mudah lapar.
Makanan rendah serat akan dengan cepat diproses oleh sistem pencernaan tubuh menjadi kalori.
Inilah sebabnya, kalau ingin mengurangi kebiasaan ngemil dan makan dalam jumlah banyak serta agar tidak mudah lapar, jangan lupa untuk tambahkan sayur dalam menu makanan kita.
Baca Juga: Sudah Menyikat Gigi dengan Baik dan Benar? Periksa Lagi 5 Kesalahan Menyikat Gigi Ini
Sembelit
Sembelit atau susah buang air besar disebabkan karena tubuh yang kekurangan asupan serat.
Salah satu penyebab tubuh kekurangan serat hingga mengalami sembelit adalah tidak makan sayur dalam jumlah yang cukup.
Padahal dengan makan sayur, maka serat dari sayuran akan membantu untuk mengangkut lebih banyak sisa pencernaan.
Serat dari sayuran juga akan membantu makanan untuk bergerak dengan lebih cepat melalui usus.
Meningkatkan Risiko Kram Otot
Kram otot yang terjadi saat olahraga pasti membuat tidak nyaman, bahkan kita harus berhenti berolahraga.
Nah, kram otot juga bisa terjadi saat tubuh kurang konsumsi serat dalam jumlah cukup, teman-teman.
Agar bisa bekerja dengan baik dan berkontraksi, otot butuh asupan kalium yang ada pada sayur.
Sedangkan kram otot bisa terjadi karena jumlah mineral yang rendah pada tubuh.
Sayur bayam maupun sayur berdaun gelap lainnya bisa menjadi asupan kalium dan mineral lainnya yang baik untuk tubuh.
(Penulis: Dian Reinis Kumampung)
Tonton video ini juga, yuk!
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa, dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Caranya melalui: www.gridstore.id
Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com