Jangan Sampai Kelelahan Karena Kurang Tidur, Konsumsi 4 Makanan Ini untuk Atasi Kesulitan Tidur

3. Pisang

Pisang dikenal sebagai buah yang mengandung karbohidrat yang tinggi sehingga bisa membuat kita kenyang.

Namun, ternyata pisang juga mengandung senyawa penting yang bisa membuat kita bisa tidur lebih cepat.

Dua senyawa itu adalah triptofan dan magnesium. Keduanya dipercaya bisa membuat kita tidur lebih nyenyak.

Baca Juga: Kelebihan Air di Tubuh juga Bisa Berbahaya, Cari Tahu Apa Jadinya Kalau Tubuh Kelebihan Air

4. Ikan

Jenis ikan yang baik dikonsumsi untuk membantu kesulitan tidur adalah ikan berlemak yang kaya vitamin D dan asam lemak omega-3.

Vitamin D dan omega-3 bisa membantu tubuh untuk mengatur hormon serotonin. Hormin inilah yang bertanggung jawab untuk sikslus tidur.

Sebuah penelitian mengungkapkan kalau rutin makan salmon tiga kali dalam seminggu selama enak bulan bisa membuat kita tidur cepan dan teratur.

Baca Juga: Yuk, Ketahui Tanda Ginjal Sedang Bermasalah dari Berbagai Gejala, Salah Satunya Gangguan Detak Jantung

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa, dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Caranya melalui: www.gridstore.id

Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com