Bobo.id - Selain konsumsi makanan sehat, olahraga juga penting dilakukan agar tubuh tetap sehat, segar, dan bugar.
Olahraga akan membuat tubuh jadi aktif bergerak, sehingga kita menjadi lebih fokus, karena bagian hippocampus di otak akan bekerja dengan maksimal, hasil dari adanya perbaikan jalur saraf.
Manfaat lain dari olahraga adalah membuat suasana hati lebih baik.
Suasana hati yang lebih baik karena olahraga ini disebabkan oleh berbagai hormon yang dihasilkan saat berolahraga, mulai dari adrenalin, dopamin, serotonin, sampai endorfin.
Akibatnya, tubuh menjadi lebih bahagia, berenergi, dan lebih positif.
Wah, ternyata ada berbagai efek baik dari olahraga, ya, teman-teman. Namun apa jadinya kalau kita tidak pernah berolahraga, ya?
Sama seperti sering berolahraga, kalau tubuh tidak pernah berolahraga juga akan menimbulkan berbagai dampak.
Sulit Merasa Kenyang
Banyak yang menganggap dengan melakukan olahraga, maka energi kita akan terkuras dan membuat perut cepat lapar.
Wah, ternyata sebaliknya, nih, teman-teman, yaitu tidak pernah berolahraga justru akan membuat kita mudah merasa lapar.
Penyebab tubuh sulit merasa lapar saat jarang berolahraga sebenarnya berhubungan dengan hal sebelumnya, teman-teman, yaitu tubuh selalu lelah.
Ketika tubuh merasa lelah karena jarang berolahraga, tubuh akan menghasilkan lebih banyak hormon ghrelin, yaitu hormon yang mengatur sensor lapar.
Baca Juga: Keliling Bangun Datar Persegi, Persegi Panjang, dan Segitiga, Lihat Caranya di Video Ini
Nah, saat hormon ini jumlahnya banyak dalam tubuh kita, maka akan membuat teman-teman sulit merasa kenyang dan selalu ingin makan.
Maka dari itu, dengan berolahraga bisa mengontrol hormon ghrelin yang membuat rasa lapar tetap terjaga.
Sulit Tidur
Kurang atau jarang berolahraga juga bisa membuat seseorang mengalami kesulitan tidur, terutama di malam hari, teman-teman.
Olahraga yang dilakukan secara teratur, minimal empat kali seminggu selama 30 sampai 40 menit bisa meningkatkan kualitas tidur.
Baca Juga: Cara Tumbuhan Berkembang Biak dengan Mengenten, Contoh Vegetatif Buatan
Seperti yang sudah Bobo sebutkan, olahraga bisa meningkatkan suasana hati, lo, yang ternyata berpengaruh pada ritme sirkadian, yaitu proses biologis dalam tubuh yang menentukan siklus tidur.
Nah, karena bisa menigkatkan suasana hati dan mengurangi stres, maka ritme sirkadian kita akan menjadi lebih baik setelah melakukan olahraga, sehingga menjadi tidak sulit tidur.
Tubuh Terasa Selalu Lelah
Bagi teman-teman yang tidak biasa berolahraga, maka aktivitas ini akan menyebabkan kita merasa lelah.
Namun kalau kita tidak pernah olahraga, tubuh kita juga akan merasa mudah lelah.
Hal ini dibuktikan melalui penelitian yang dilakukan oleh University of Georgia. Penelitian menunjukkan bahwa olahraga ringan yang dilakukan secara rutin bisa meningkatkan energi.
Sebaliknya, tidak pernah berolahraga justru bisa membuat tubuh lelah. Saat kita berolahraga secara teratur, akan membuat mitokondria, yaitu bagian yang memproduksi energi dalam sel akan semakin banyak.
Akibatnya, tubuh akan memiliki lebih banyak cadangan energi dan membuat tubuh tidak cepat lelah.
O iya, berolahraga juga membuat peredaran darah lebih lancar yang bisa membuat daya tahan tubuh lebih besar dan membantu kita lebih mudah melakukan aktivitas sehari-hari.
Baca Juga: Sering Bermimpi? Ternyata Ada Penjelasan Ilmiah tentang Mengapa Kita Bermimpi, Pernah Tahu?
Tubuh Pegal-Pegal
Tubuh kita mungkin akan terasa pegal setelah melakukan olahraga, yang disebabkan karena nyerti otot yang tertunda atau delayed onset muscle soreness (DOMS).
DOMS biasanya terjadi setelah kita melakukan olahraga yang baru pertama kali dilakukan atau melakukan olahraga lebih keras dari biasanya.
Selain terlalu keras melakukan olahraga, tidak pernah berolahraga juga bisa menyebabkan tubuh menjadi terasa pegal, lo, teman-teman.
Hal ini disebabkan karena otot dan persendian kurang digerakkan, sehingga saat berolahraga, seluruh tubuh bergerak dan darah mengalir lebih lancar ke seluruh bagian tubuh.
Nah, berolahraga ternyata membuat tubuh lebih sehat, teman-teman. Yuk, rajin berolahraga meskipun hanya berolahraga ringan seperti jalan cepat atau jogging di sekitar rumah.
Baca Juga: Sering Dianjurkan, Sebenarnya Apa Saja Manfaat Susu untuk Kesehatan Kita?
Tonton video ini juga, yuk!
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa, dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Caranya melalui: www.gridstore.id
Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com