Vitamin B3 Juga Penting untuk Tubuh, Ini Dia Sumber Makanan Tinggi Vitamin B3

2. Ikan Teri

Meski ukurannya kecil, ikan teri bisa menjadi sumber vitamin B3 yang baik untuk tubuh, lo.

Satu ekor ikan teri yang kita konsumsi bisa meberikan kebutuhan vitamin B3 lebih dari lima persen kebutuhan vitamin B3.

Selain vitamin B3, ikan teri juga merupakan sumber selenium, yang bisa menurunkan risiko terkena kanker sebanyak 22 persen.

Baca Juga: Tidak Menggantung Baju, Salah Satu Cara Mudah agat Nyamuk Tidak Bersarang di Rumah, Ketahui Cara Sederhana Lainnya!

3. Alpukat

Sedangkan pada buah, vitamin B3 bisa kita dapatkan dari konsumsi buah alpukat.

Satu buah alpukat berukuran sedang bisa memberikan hingga 3,5 miligram vitamin B3.

Bukan hanya vitamin B3, alpukat juga merupakan buah yang tinggi lemak sehat, serat, dan berbagai vitamin serta mineral lain yang baik untuk tubuh.

Konsumsi alpukat secara teratur juga bisa menurunkan risiko penyakit jantung, karena kandungan lemak tak jenuh yang dimiliki alpukat.