1. Tidak Melewatkan Sarapan
Dalam sehari, ada tiga kali waktu makan, yaitu sarapan di pagi hari, makan siang, dan makan malam.
Tahukah kamu? Sarapan ternyata punya berbagai peran penting untuk membantu tubuh melakukan beragam aktivitas.
Mulai dari membantu konsentrasi belajar, menurunkan risiko diabetes, hingga memberikan energi selama seharian.
Nah, dalam sebuah penelitian, orang yang rutin sarapan akan bisa melakukan tugas dengan lebih baik, mengonsumsi kalori lebih sedikit, dan lebih berenergi saat melakukan kegiatan, seperti sekolah.
Sedangkan orang yang melewatkan sarapan di pagi hari akan cenderung menjadi lesu atau kurang aktif di pagi hari.
Baca Juga: Jangan Abaikan Kebutuhan Mineral, Konsumsi 5 Makanan Ini untuk Asupan Mineral Harianmu
2. Hindari Konsumsi Karbohidrat Olahan
Ada berbagai jenis karbohidrat, seperti karbohidrat sederhana maupun karbohidrat kompleks.
Karbohidrat adalah asupan yang dibutuhkan oleh tubuh untuk diolah atau diubah menjadi energi.
Namun tidak semua jenis karbohidrat bisa dikonsumsi untuk mengembalikan energi di tubuh kita.
Beberapa jenis karbohidrat, seperti roti, permen, dan berbagai makanan manis justru akan membuat tubuh jadi mengantuk dan kepala pusing.
Agar tubuh mendapatkan energi yang bertahan lama, sebaiknya kita mengonsumsi jenis karbohidrat mentah atau makanan kaya serat.
Misalnya oatmeal, jeruk, brokoli, bayam, maupun kangkung.