3. Menambahkan Protein Tanpa Lemak ke Menu Makanan dan Camilan
Tubuh akan lebih lama mencerna dan menyerap makanan tinggi protein, teman-teman.
Nah, kalau kita memakan makanan berprotein tinggi bersamaan dengan nasi, maka hal ini akan membuat tubuh jadi memperlambat pelepasan gula ke dalam aliran darah.
Hasilnya, tubuh akan mendapatkan energi yang terus menerus.
Teman-teman bisa mengonsumsi kacang-kacangan, yogurt tawar, atau selai kacang tanpa gula ke dalam camilan maupun menu makan sehari-hari.
Baca Juga: Kulkas Sering Bau? Ini Dia 6 Bahan Alami yang Bisa Mengatasinya
4. Makan dalam Porsi Kecil tapi Sering
Dalam sehari, kita terbiasa untuk makan sebanyak tiga kali. Namun kalau ada satu jadwal makan yang terlewat, hal ini kadang menyebabkan penurunan jumlah energi dan membuat tubuh jadi lemas.
Akibatnya, kita akan makan lebih banyak pada jadwal makan berikutnya, bahkan memilih untuk mengonsumsi camilan yang tidak sehat.
Untuk menghindari makan dalam porsi berlebih, teman-teman bisa mencoba untuk mengonsumsi protein tanpa lemak, seperti dada ayam atau ikan dan memakannya dengan nasi.
Agar tubuh tetap berenergi, kamu bisa membagi makanan menjadi beberapa porsi kecil yang dimakan lebih sering dari biasanya.
Dengan begini maka bisa menghindarkan tubuh mengalami kenaikan atau penurunan kadar gula darah yang terlalu drastis.
Yuk, lihat video ini juga!
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa, dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Caranya melalui: www.gridstore.id
Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com