Bobo.id - Selama masa pertumbuhan, nutrisi yang dibutuhkan oleh tulang adalah kalsium dan vitamin D.
Dengan memenuhi kebutuhan kalsium dan vitamin D, maka bisa membantu tulang agar tetap dalam kondisi sehat.
Konsumsi kedua nutrisi ini bisa mencegah terjadinya osteoporosis pada orang tua, yang membuat tulang menjadi rapuh.
Namun selain kalsium dan vitamin D, sebuah penelitian terbaru menunjukkan kalau vitamin C juga merupakan nutrisi yang baik untuk tulang.
Wah, ternyata vitamin C bukan hanya baik untuk menjaga daya tahan tubuh, teman-teman.
Bagaimana efek vitamin C pada kesehatan tulang, ya?
Baca Juga: Sering Dialami Anak-Anak, Ini Penyebab Mimisan yang Terlihat Sepele
Penelitian Menunjukkan, Vitamin C Bisa Tingkatkan Kesehatan Tulang
Selama ini, vitamin C dikenal sebagai vitamin yang mampu membantu meingkatkan daya tahan tubuh.
Namun setelah dilakukan penelitian ulang pada 66 penelitian antara tahun 2000 - 2020, ada penemuan baru yang menunjukkan kalau vitamin C juga berpengaruh pada tulang.
Penelitian ulang dilakukan pada unsur antioksidan, pertumbuhan dan penyerapan tulang, osteoporosis, dan pengeroposan tulang terkait vitamin C.
Dari penelitian yang dilakukan, diketahui bahwa vitamin C punya efek positif terhadap pertumbuhan juga penyerapan tulang.
Baca Juga: Tanpa Disadari, 3 Hal Sederhana Ini Bisa Merusak Sistem Kekebalan Tubuh, Salah Satunya Kurang Tidur
Hal ini nantinya bisa membantu mencegah osteoporosis pada tubuh.
Cara vitamin C memberikan manfaat bagi tulang adalah dengan memicu kolagen protein di tulang, yang membuat adanya peningkatan kepadatan mineral di tulang.
Dalam penelitian lain, seseorang yang mengonsumsi vitamin C menunjukkan memiliki risiko patah tulang yang lebih rendah dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsi vitamin C lebih tinggi.
Dengan mengonsumsi vitamin C dalam dosis yang tepat, maka bisa membantu pembentukan serta kekuatan tulang.
Meski Baik untuk Tubuh, Hindari Konsumsi Vitamin C Berlebih
Selain untuk kesehatan tulang, konsumsi vitamin C juga berguna untuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan, seperti pembuluh darah, tendon, ligamen, hingga membantu penyerapan zat besi.
Meski memberikan berbagai manfaat untuk tubuh, kita tetap harus membatasi konsumsi vitamin C harian, ya, teman-teman.
Anak-anak di atas usia satu tahun hanya membutuhkan asupan vitamin C sebesar 40 - 45 miligram. Sedangkan anak-anak berusia 12 tahun memerlukan vitamin C 65 - 90 miligram per hari.
Kelebihan vitamin C bisa menyebabkan berbagai gejala pada tubuh.
Baca Juga: Jenis Tulang Manusia: Walaupun Terhubung, Tulang Manusia dalam Tubuh Punya Fungsi Berbeda
Seperti mual, diare, mulas, kelelahan, sakit kepala, sampai insomnia.
Selain mendapatkan asupan vitamin C dari suplemen, tubuh sebaiknya mendapatkan asupan vitamin C dari makanan yang seimbang, teman-teman.
Makanan yang tinggi vitamin C seperti kembang kol, vitamin C, brokoli, tomat, jeruk, hingga stroberi.
Tonton video ini juga, yuk!
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa, dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Caranya melalui: www.gridstore.id
Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com