Bobo.id - Meski tidak memiliki riwayat sakit pernapasan, kita bisa saja mengalami sesak napas.
Sesak napas adalah kondisi saat kita tidak bisa bernapas dengan lega seperti biasanya.
Akibat sesak napas, kita jadi bernapas dengan tersengal-sengal, napas jadi pendek, bahkan terdengar suara saat bernapas.
Nah, kalau teman-teman tiba-tiba mengalami sesak napas, ada cara sederhana yang bisa dilakukan untuk mengatasinya, lo.
Baca Juga: Apa Benar Bisul Muncul Karena Sering Makan Telur? Inilah Fakta yang Sebenarnya
1. Berbaring
Kalau teman-teman mengalami sesak napas, cara mudah dan cepat yang bisa dilakukan adalah dengan cara berbaring.
Ketika berbaring, maka akan membantu untuk melegakan saluran pernapasan.
Hasilnya, teman-teman jadi bisa bernapas dengan lebih lega.
Namun ada cara yang harus diperhatikan saat berbaring ketika sedang sesak napas.
Buat posisi kepala lebih tinggi dari jantung, lalu letakkan batal yang tebal di bawah lutut.
Selain itu, pastikan juga tubuh dalam posisi lurus, agar membuka saluran pernapasan dengan baik.
Baca Juga: Sering Langsung Dibuang, Ternyata Air Cucian Beras Bisa Digunakan untuk 5 Hal Ini di Rumah
2. Bernapas Melalui Mulut
Alat pernapasan utama yang dimiliki manusia adalah melalui hidung.
Namun kalau sedang sesak napas, bernapas melalui mulut bisa menjadi alternatif untuk mengatasi sesak napas dengan cepat.
Menghirup dan membuang napas lewat mulut membantu kita untuk mendapatkan lebih banyak udara dan bisa bernapas dengan dalam.
Meski bernapas lewat mulut, hidung juga tetap diperlukan untuk membantu pernapasan dengan cara ini.
Baca Juga: Mudah Dibuat, Jus Tomat Bisa Bantu Menjaga Kesehatan Jantung dan Mencegah Kanker
Langkah-langkah yang bisa dilakukan adalah dengan melemaskan otot bahu, kemudian tarik napas lewat hidung dan tahan selama beberapa detik.
Lalu hembuskan napas melalui mulut dengan bibir yang dikerucutkan seperti akan bersiul.
3. Duduk di Kursi
Selain berbaring, duduk di kursi juga bisa menjadi cara cepat untuk mengatasi sesak napas, teman-teman.
Agar napas kembali lancar, duduk di kursi dengan kaki yang memijak ke lantai.
Lalu taruh siku di atas kedua lutut dengan posisi tubuh condong ke bagian depan.
O iya, buat otot leher dan bahu rileks serta tidak tegang, teman-teman.
Setelah itu, hirup udara menggunakan hidung, lalu hembuskan pelan-pelan.
Baca Juga: Bukan Sekedar Lalapan, Daun Kemangi Bisa Cegah Berbagai Penyakit Berbahaya, Salah Satunya Kanker
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa, dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Caranya melalui: www.gridstore.id
Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com