1. Bergerak Setelah MakanHal yang menjadi masalah banyak orang adalah kebisaan setelah makan. Sebagian besar orang akan duduk dalam waktu yang lama setelah makan.
Padahal ini justru bisa meningkatkan risiko mengantuk muncul seusai makan.
Sebaliknya, agar tidak mengantuk kita harus bergerak agar aliran darah kita lancar. Hal ini bisa membuat oksigen dan nutrisi teralirkan dengan baik ke seluruh tubuh dan membuat kita lebih berenergi.
Saat tubuh kita menyimpn energi yang maksimal, maka kita juga bisa terhindar dari rasa kantuk.
Tidak perlu melakukan gerakan yang berat, sebenarnya kita cukup berjalan di sekitar selama kurang lebih 15 menit.
Baca Juga: Musim Hujan Tiba, Gunakan 4 Bahan Alami yang ada di Rumah untuk Mengatasi Pilek
2. Pilih Jenis MakananSaat makan siang, kita dianjurkan untuk memilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan cukup zat besi.
Hal itu karena karbohidrat mengandung glukosa yang bisa memberikan energi bagi tubuh.
Zat besi juga merupkan salah satu nurrisi yang diperlukan untuk memproduksi sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh untuk meningkatkan tubuh.
Lebih baik menghindari makanan yang mengandung lemak dan gula yang tinggi, contohnya makanan cepat saji.
Makanan cepat saji memberikan banyak kalori, tapi nutrisi yang dikandungnya sedikit.
Gula yang tinggi juga bisa kadar gula darah naik, tapi kemudian turun dengan cepat dan membuat kita merala lelah dan mengantuk.