Selain itu, kadang kita harus menahan BAB karena sedang melakukan perjalanan jauh.
Wah, kedua hal ini bisa membuah usus tersumbat dan mengganggu keseimbangan mikroba dalam usus, lo.
Hal inilah yang kemudian bisa menjadi penyebab susah BAB yang menjadi sembelit ketika sedang liburan.
Solusinya, kita tetap harus membiasakan makan seperti biasa, dengan mengonsumsi makanan berserat tinggi dan cukup minum air.
Baca Juga: Jarang Disadari, 4 Hal Ini Bisa Jadi Penyebab Biduran, Pernah Tahu?
3. Kurang Minum Air
Tidak hanya kurang makanan berserat, kurang minum air atau dehidrasi juga bisa menyebabkan seseorang mengalami sembelit, lo.
Saat tubuh mengalami dehidrasi, maka usus besar akan menyerap air dari sisa-sisa makanan kita.
Akibatnya, feses atau kotoran yang dihasilkan oleh ausus menjadi kering, keras, dan sulit untuk dikeluarkan.
Nah, inilah sebabnya kita perlu minum air dalam jumlah cukup agar kotoran yang dikeluarkan tidak menjadi keras.
Selain dari air yang kita minum, tubuh juga bisa mendapatkan air dari makanan, contohnya buah.