Bobo.id - Sembelit adalah kondisi saat seseorang sulit buang air besar (BAB) karena feses yang mengeras.
Orang tua mungkin akan mengatakan kalau kita mengalami sembelit, maka penyebabnya adalah karena kurang mengonsumsi makanan kaya serat.
Kurang makan serat akan membuat pergerakan usus menjadi tidak lancar sehinga feses menjadi tidak lancar keluar.
Inilah sebabnya, kita dianjurkan untuk mengonsumsi berbagai makanan yang tinggi serat, seperti buah dan sayur.
Selain karena kurang mengonsumsi makanan tinggi serat, sembelit juga bisa terjadi karena konsumsi makanan berlemak, tinggi gula, dan tepung.
Namun sembelit ternyata juga bisa disebabkan oleh berbagai hal lain, nih, teman-teman.
Baca Juga: Hanya Rutin Minum Kunyit dan Madu, Tubuh Bisa Terhindar dari Berbagai Masalah Kesehatan Ini
1. Pola Makan yang Tidak Baik
Penyebab sembelit paling umum adalah karena kurangnya serat, teman-teman.
Kurang serat ini bisa disebabkan karena pola makan kita yang kurang baik, lo, seperti terlalu banyak mengonsumsi makanan yang digoreng, makanan cepat saji, dan makanan yang mengandung terlalu banyak gluten, seperti roti.
Padahal, serat berfungsi untuk membuat feses atau kotoran yang akan kita keluarkan menjadi lebih lembut dan mudah bergerak keluar dari usus.
Nah, agar tidak mengalami sembelit, maka sebaiknya kita memperbanyak jumlah konsumsi makanan berserat.
Contohnya adalah sayuran hijau seperti bayam dan buah berserat seperti pepaya.
2. Sedang Berlibur
Ketika liburan, kita tentunya ingin bersenang-senang dan mengonsumsi berbagai makanan khas daerah yang kita kunjungi.
Namun hal ini ternyata bisa menjadi salah satu penyebab sembelit, lo, teman-teman.
Sebabnya adalah karena kita jadi tidak memperhatikan makanan yang kita konsumsi.
Bahkan kadang kita lupa mengonsumsi serat maupun cairan ketika sedang liburan.
Selain itu, kadang kita harus menahan BAB karena sedang melakukan perjalanan jauh.
Wah, kedua hal ini bisa membuah usus tersumbat dan mengganggu keseimbangan mikroba dalam usus, lo.
Hal inilah yang kemudian bisa menjadi penyebab susah BAB yang menjadi sembelit ketika sedang liburan.
Solusinya, kita tetap harus membiasakan makan seperti biasa, dengan mengonsumsi makanan berserat tinggi dan cukup minum air.
Baca Juga: Jarang Disadari, 4 Hal Ini Bisa Jadi Penyebab Biduran, Pernah Tahu?
3. Kurang Minum Air
Tidak hanya kurang makanan berserat, kurang minum air atau dehidrasi juga bisa menyebabkan seseorang mengalami sembelit, lo.
Saat tubuh mengalami dehidrasi, maka usus besar akan menyerap air dari sisa-sisa makanan kita.
Akibatnya, feses atau kotoran yang dihasilkan oleh ausus menjadi kering, keras, dan sulit untuk dikeluarkan.
Nah, inilah sebabnya kita perlu minum air dalam jumlah cukup agar kotoran yang dikeluarkan tidak menjadi keras.
Selain dari air yang kita minum, tubuh juga bisa mendapatkan air dari makanan, contohnya buah.
4. Menahan Buang Air Besar
Tidak hanya kurang makanan berserat, kurang minum air atau dehidrasi juga bisa menyebabkan seseorang mengalami sembelit, lo.
Saat tubuh mengalami dehidrasi, maka usus besar akan menyerap air dari sisa-sisa makanan kita.
Akibatnya, feses atau kotoran yang dihasilkan oleh usus menjadi kering, keras, dan sulit untuk dikeluarkan.
Nah, inilah sebabnya kita perlu minum air dalam jumlah cukup agar kotoran yang dikeluarkan tidak menjadi keras.
Selain dari air yang kita minum, tubuh juga bisa mendapatkan air dari makanan, contohnya buah.
Nah, hal inilah yang kemudian menyebabkan kita jadi sembelit atau susah BAB.
Maka dari itu, agar kita tidak mengalami sembelit, ada baiknya untuk selalu cukupi jumlah serat harian, minum cukup air, dan jangan menunda untuk BAB, ya!
Tonton video ini juga, yuk!
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa, dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Caranya melalui: www.gridstore.id
Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com