Bobo.id - Teman-teman pasti pernah mendengar tentang manfaat ikan salmon.
Ikan salmon memang banyak dikonsumsi karena kandungan gizinya yang tinggi, salah satunya asam lemak omega-3.
Asam lemak omega-3 merupakan salah satu asam lemak esensial yang baik untuk kesehatan jantung, peredaran darah, paru-paru, hingga otak.
Tapi, ikan yang mengandung asam lemak omega-3 bukan hanya ikan salmon saja, lo.
Ikan laut yang banyak dijual di pasar juga ada yang mengandung asam lemak omega-3. Bahkan ikan laut ini lebih mudah ditemukan di pasar dibandingkan ikan salmon.
Kita bisa mengonsumsi ikan ini sebagai pengganti salmon untuk mendapatkan asupan asam lemak omega-3.
Jenis Ikan yang Mengandung Asam Lemak Omega-3
Selain salmon, banyak ikan lain yang juga mengandung omega-3, teman-teman.
Ada ikan tuna, ikan sarden, ikan makerel, haring, trout, dan yang lainnya.
Biasanya, jenis ikan ini disebut ikan berlemak. Karena asam lemak di dalamnya termasuk dalam lemak baik.
Ikan yang termasuk dalam kelompok ikan berlemak mengandung dua dari tiga jenis omega-3 yang paling penting di tubuh, yaitu EPA dan DHA.
Tapi ada juga ikan yang mudah ditemukan di Indonesia, dan sama-sama mengandung omega-3 yang tinggi seperti ikan-ikan itu, lo.