Cara Olahraga yang Benar dan Aman
Memeriksa Kondisi Tubuh
Kondisi tubuh juga perlu diperhatikan benar-benar apakah sedang sehat untuk berolahraga atau tidak.
Penting untuk memeriksa kondisi tubuh kita sebelum berolahraga atau saat bangun tidur sebelum beraktivitas.
Kita bisa memeriksa denyut nadi kita. Pada saat normal, denyut nadi kita adalah 60 - 90 denyut per menit, atau rata-rata 72 denyut per menit.
Caranya, kita bisa memegang nadi di sekitar tangan di sekitar pergelangan tangan atau leher. Setelah merasakan ada denyut nadi, kita bisa menghitung berapa jumlah denyut nadi selama 15 detik lalu dikali 4.
Jika denyut nadi lebih dari 90 denyut per menit, maka sebaiknya jangan berolahraga, teman-teman.
Lebih baik lakukan pemeriksaan kesehatan lebih dulu.
Memakai Perlengkapan Olahraga yang Tepat
Perlengkapan yang dipakai saat olahraga juga penting, teman-teman.
Sebaiknya kita memakai pakaian dan sepatu yang nyaman dan ukurannya sesuai, yaitu tidak terlalu longgar maupun terlalu sempit.
Jika kita berolahraga yang mengeluarkan keringat, sebaiknya gunakan pakaian yang bahannya menyerap keringat.