Melakukan Pemanasan
Kita harus melakukan pemanasan atau peregangan sebelum berolahraga. Ini penting supaya suhu tubuh sudah sesuai untuk mulai berolahraga.
Ini juga penting untuk mencegah cedera otot dan kram.
Tidak Memaksakan Diri Saat Berolahraga
Sebaiknya jangan langsung berolahraga berat, terutama jika jarang berolahraga.
Lebih baik kita melakukan olahraga secara bertahap mulai dari yang ringan lebih dulu.
Kemudian, jika kita merasakan hal seperti persendian yang sakit, mata berkunang-kunang atau sesak napas, maka sebaiknya segera berhenti berolahraga dulu dan istirahat.
Yang Harus Dilakukan Setelah Olahraga
Setelah olahraga, jangan lupa minum air untuk mencegah dehidrasi.
Kemudian, lakukan gerakan pendinginan. Gerakannya sama dengan pemanasan, namun waktu menahan gerakannya sekitar 30 - 45 detik.
Setelahnya, kembali cek denyut nadi kita. Jika denyut nadi sudah kembali normal, artinya kebugaran tubuh kita baik.
Terakhir, segera berganti pakaian yang berkeringat dengan pakaian yang kering dan mandi agar tubuh bersih, ya.
Baca Juga: Jangan Disepelekan, Ini 5 Kesalahan yang Sering Dilakukan Saat Olahraga, Periksa Lagi Kebiasaanmu
------
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di www.gridstore.id/
Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com