1. Kacang-kacangan
Sebagian besar kacang-kacang mengandung gula alpha-galactosides yang termasuk dalam kelompok karbohidrat FODMAP.
FODMAP adalah karbohidrat yang tidak bisa diproses dengan baik oleh usus kecil.
Kelompok karbohidrat ini memiliki rantai pendek yang kemudian difermentasi oleh bakteri usus, dan hasil fermentasi ini sebagiannya berbentuk gas.
Bagi sebagian orang, FODMAP menyediakan makanan untuk bakteri di pencernaan dan tidak menimbulkan masalah.
Namun, bagi sebagian lain, jenis karbohidrat ini bisa membuat perut kembung.
2. Minuman Berkarbonasi
Minuman berkarbonasi adalah penyebab perut kembung paling umum.
Hal ini disebabkan karena minuman berkarbonasi mengandung gas karbon dioksida dalam jumlah tinggi.
Artinya, gas akan memenuhi perut saat minum minuman berkarbonasi.
Seperti diketahui, gas itulah yang dapat menyebabkan perut kembung.