Perut Kembung Bukan Hanya Disebabkan Terlalu Banyak Minum, 7 Makanan dan Minuman Bisa Jadi Penyebabnya, Termasuk Susu

Bobo.id - Perut yang kembung dan begah tentu rasanya tidak nyaman. Perut kembung membuat perut jadi membesar dan terasa penuh.

Ada berbagai penyebab perut kembung, yang biasanya disebabkan karena terlalu banyak minum.

Namun perut kembung juga bisa disebabkan karena terlalu banyak udara yang masuk ke perut.

Nah, selain kedua hal tadi, ternyata beberapa jenis makanan dan minuman yang kita konsumsi juga bisa menyebabkan perut jadi terasa kembung, lo, teman-teman.

Kita bisa mengurangi atau menghindari konsumsi makanan dan minuman berikut ini kalau tidak mau perut terasa kembung.

Apa saja, ya?

Baca Juga: Jadi Favorit Banyak Orang, Kurangi Makan Roti Tawar dengan Topping-Topping Ini! Bisa Berbahaya untuk Tubuh

1. Kacang-kacangan

Sebagian besar kacang-kacang mengandung gula alpha-galactosides yang termasuk dalam kelompok karbohidrat FODMAP.

FODMAP adalah karbohidrat yang tidak bisa diproses dengan baik oleh usus kecil.

Kelompok karbohidrat ini memiliki rantai pendek yang kemudian difermentasi oleh bakteri usus, dan hasil fermentasi ini sebagiannya berbentuk gas.

Bagi sebagian orang, FODMAP menyediakan makanan untuk bakteri di pencernaan dan tidak menimbulkan masalah.

Namun, bagi sebagian lain, jenis karbohidrat ini bisa membuat perut kembung.

Baca Juga: Banyak yang Sering Lupa Lepas Ikat Rambut saat Tidur, Ternyata Ini Akibatnya Jika Tidur dengan Rambut Masih Terikat

2. Minuman Berkarbonasi

Minuman berkarbonasi adalah penyebab perut kembung paling umum.

Hal ini disebabkan karena minuman berkarbonasi mengandung gas karbon dioksida dalam jumlah tinggi.

Artinya, gas akan memenuhi perut saat minum minuman berkarbonasi.

Seperti diketahui, gas itulah yang dapat menyebabkan perut kembung.

3. Gandum

Gandum banyak digunakan sebagai bahan dasar roti, pasta, piza, kue, pancake, hingga wafel.

Makanan-makanan ini dapat menyebabkan kembung, karena gandum juga tergolong FODMAP.

Selain itu, bagi orang yang sensitif terhadap gluten, konsumsi gandum dapat menyebabkan sejumlah masalah pencernaan, termasuk kembung.

4. Brokoli

Brokoli adalah jenis makanan lainnya penyebab perut kembung.

Keluarga brokoli, seperti kubis dan kembang kol juga bisa menyebabkan perut kembung.

Jenis sayuran ini juga termasuk dalam FODMAP yang dapat menghasilkan gas pemicu perut kembung.

Baca Juga: Bukan Hanya untuk Makanan, Soda Kue Juga Bisa Digunakan sebagai Pembersih! Ini Manfaat Lainnya

5. Bawang Bombai

Konsumsi bawang bombai dan juga bawang putih bahkan dalam jumlah kecil juga bisa menyebabkan perut kembung.

Bawang bombai dan bawang putih adalah salah satu sumber makanan utama fruktan.

Fruktan adalah serat larut yang dapat menyebabkan perut kembung.

5. Produk Susu

Produk susu seperti susu, keju, yogurt, dan butter mengandung laktosa.

Bagi orang dengan intoleransi laktosa, produk susu dapat menyebabkan masalah pencernaan.

Di antaranya seperti perut kembung, kram, hingga diare.

Baca Juga: Wow, Ini Dia Jajanan Favorit Khas Jepang, Mulai dari Takoyaki sampai Kakigori!

6. Apel

Apel juga termasuk FODMAP karena pada apel mengandung fruktosa.

Fruktosa akan difermentasi oleh tubuh sehingga dapat menyebabkan gas dan perut kembung.

Agar tidak mengalami perut kembung, maka batasi konsumsi makanan dan minuman tadi, ya.

(Penulis: Salsabila Putri Pertiwi)

Yuk, lihat video ini juga!

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di www.gridstore.id

Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com