2. Ikan dengan Omega-3
Ikan dengan kandungn omega-3 dipercaya baik untuk masalah hipertensi.
Hal itu karena lemak omega-3 bisa membantu mengurangi tingkat tekanan darah. Caranya dengan mengurangi peradangan dan menurunkan kadar senyawa penyempit pembuluh darah yang disebut oxylipin.
Penelitian telah mengaitkan asupan ikan berlemak kaya omega-3 yang tinggi bisa menurunkan tingkat tekanan darah.
Baca Juga: Garam dan Makanan Asin Sering Disebut Menjadi Penyebab Utama Darah Tinggi, Benarkah Begitu?
3. Wortel
Wortel adalah sayuran yang sering dikonsumsi banyak orang. Wortel mengandung senyawa fenolik tinggi, seperti klorogenik, p- coumaric, dan asam caffeic.
Kandungan itu bisa membantu mengendurkan pembuluh darah dan mengurangi peradangan, yang bisa membantu menurunkan tingkat tekanan darah.
Meskipun wortel bisa dinikmati dimasak atau mentah, memakannya mentah mungkin lebih bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah tinggi.
Sebuah studi yang melibatkan 2.195 orang berusia 40–59 menemukan bahwa asupan wortel mentah bisa menurunkan tingkat tekanan darah.