Bobo.id - Kalau sistem pencernaan tubuh kita terganggu, pasti rasanya tidak nyaman.
Gangguan pencernaan ini bisa menyebabkan perut begah, susah buang air besar atau sembelit, maupun buang air besar berlebih atau diare.
Nah, agar sistem pencernaan tetap terjaga kesehatannya, maka kita harus mengonsumsi makanan kaya akan prebiotik.
Apakah teman-teman tahu apa itu prebiotik?
Baca Juga: Contoh Gangguan pada Sistem Pencernaan Manusia dan Penyebabnya
Prebiotik adalah senyawa alami yang ada dalam makanan dan tidak bisa dicerna oleh usus atau sistem pencernaan.
Prebiotik sendiri berfungsi sebagai pendorong pertumbuhan mikroorganisme yang baik dalam sistem pencernaan.
Baca Juga: Fungsi Otot Polos, Otot Jantung, dan Otot Lurik serta Contoh dan Letaknya di Tubuh
Inileh sebabnya, kalau kita sedang mengalami masalah pencernaan, maka prebiotik menjadi salah satu zat yang penting untuk dikonsumsi.
Kita bisa mengonsumsi empat jenis makanan yang mengandung prebiotik ini untuk mengatasi masalah pencernaan. Apa saja, ya?
Bawang
Bawang merupakan salah satu makanan yang mengandung prebiotik dan baik untuk pencernaan.
Pada bawang terdapat zat prebiotik inulin, yang membantu memproduksi butyrate.
Butyarate adalah asam lemak yang memiliki fungsi untuk melancarkan sistem pencernaan.
Selain itu, prebiotik inulin juga bermanfaat untuk meningkatkan kualitas kerja jantung kita.
Baca Juga: Hati Bisa Menunjukkan Berbagai Kondisi Kesehatan, Ketahui Fungsi Hati bagi Tubuh Manusia
Apel
Siapa yang suka mengonsumsi buah apel? Untuk mendapatkan berbagai manfaat yang baik, apel sebaiknya dikonsumsi bersama dengan kulitnya.
Buah apel juga merupakan makanan yang kaya akan prebiotik, terutama prebiotik prectin.
Zat prebiotik prectin ini bermanfaat untuk menjaga kesehatan pencernaan secara menyeluruh.
Buah apel juga kaya akan serat dan air, yang semakin membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan.
Baca Juga: Ingin Kesehatan Mata Tetap Terjaga? Yuk, Simak Cara Merawat Mata agar Tetap Sehat di Video Ini
Oatmeal
Oatmeal dapat menjadi pilihan menu sarapan yang tepat, karena kaya akan serat dan membuat kenyang lebih lama.
Selain itu, oatmeal juga kaya akan prebiotik yang baik untuk sistem pencernaan.
Oatmeal akan mengisi usus besar dan menjadi tempat bagi bakteri baik untuk berkembang dan berfermentasi.
Hasilnya, bakteri baik ini akan membantu memproduksi kandungan atau zat yang memiliki efek laksatif, yaitu membantu mengeluarkan kotoran dan membersihkan usus dari kotoran.
Baca Juga: Waspada, Ini Bedanya Sakit Pinggang Biasa dan Sakit Pinggang Karena Gangguan Ginjal
Cokelat Hitam
Cokelat tidak hanya digemari oleh anak-anak, tapi juga orang dewasa. Ada berbagai jenis cokelat, seperti cokelat susu, maupun cokelat hitam.
Nah, kalau ingin kesehatan pencernaan terjaga, kita bisa mengonsumsi cokelat hitam yang kaya akan prebiotik.
Cokelat hitam adalah sumber prebiotik dan polifenol, yang membantu pertumbuhan dua jenis bakteri baik, yaitu bifidobakteria dan laktobasilus.
Yuk, lihat video ini juga!
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di www.gridstore.id
Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com