Setelah melakukan olahraga atau aktivitas fisik yang berat, kita bisa melakukan peregangan untuk pendinginan saat kondisi otot, tangan, dan kaki kita masih hangat. Sehingga bisa mencegah penumpukan asam laktat dan mencegah nyeri otot dan kram.
Kita bisa melakukan peregangan untuk pendinginan selama lima sampai 10 menit sebelum beristirahat atau bersiap melakukan aktivitas lain.
Jika teman-teman berolahraga lari, teman-teman bisa melakukan pendinginan dengan berjalan santai.
Manfaat Melakukan Pendinginan setelah Berolahraga
Selain mengembalikan detak jantung yang cepat setelah berolahraga agar kembali normal, ada beberapa manfaat lain melakukan pendinginan setelah berolahraga, antara lain:
1. Mengembalikan Ritme Pernapasan
Selain detak jantung yang meningkat saat berolahraga, kita juga akan bernapas lebih berat, teman-teman.
Ini karena paru-paru bekerja lebih keras untuk bernapas saat kita berolahraga.
Melakukan pendinginan juga membantu mengembalikan ritme pernapasan kembali normal secara perlahan-lahan.
Baca Juga: Ingin Paru-Paru Tetap Sehat? Lakukan 5 Kebiasaan Sehari-Hari Ini Mulai Sekarang, yuk!