Apakah kita merasa bosan, kesal atau stres, atau apakah kita benar-benar lapar sehingga memutuskan untuk mengonsumsi camilan atau kue itu?
Sehingga kita bisa mengurungkan niat untuk memakan camilan atau junk food.
Mengonsumsi Lebih Banyak Protein dan Serat
Protein adalah nutrisi yang memberikan asam amino yang dibutuhkan tubuh untuk memulihkan jaringan otot.
Protein membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, sehingga kita akan merasa kenyang lebih lama.
Baca Juga: Bolehkah Makan Makanan yang Sama Setiap Hari? 3 Hal Ini yang Akan Terjadi
Studi menunjukkan bahwa sarapan tinggi protein dapat meningkatkan rasa kenyang dan puas, serta mengurangi rasa lapar.
Serat juga membantu mencegah kita makan secara berlebihan dan membuat kita kenyang, meski hanya mengandung sedikit kalori.
Di samping itu, serat membantu mengatur kadar gula darah sehingga kita cenderung tidak mencari makanan manis.