Bobo.id - Semenjak pandemi akibat COVID-19 berlangsung, berbagai kegiatan kita dilakukan di rumah.
Mulai dari orang tua yang bekerja di rumah, beribadah di rumah, hingga anak-anak yang melakukan pembelajaran jarak jauh atau PJJ, yang sering juga disebut belajar dari rumah.
Ada berbagai cara untuk melakukan pembelajaran jarak jauh ini. Mulai dari guru yang memberikan tugas melalui aplikasi percakapan seperti WhatsApp, menonton materi pembelajaran di televisi, atau belajar lewat video conference.
Kalau diperhatikan, melakukan pembelajaran jarak jauh secara online ini membuat kita jadi terus-menerus menatap gadget.
Baca Juga: Buah Naga Ternyata Juga Baik untuk Kesehatan Mata, Apa Lagi Manfaat Buah Naga, ya?
Seperti dari smartphone, komputer, atau laptop. Wah, hal ini bisa menyebabkan mata jadi mudah lelah.
Nah, ternyata ada cara yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan mata, yang diberikan oleh Kementerian Kesehatan.
Cara ini disebut sebagai rumus 20-20-20. Seperti apa rumusnya, ya?
CVS, Gangguan yang Terjadi saat Mata Mengalami Kelelahan
Terlalu sering menatap layar komputer atau smartphone dalam waktu lama bisa menyebabkan kita mengalami computer syndrome vision atau CVS.
Computer vision syndrome yang biasa disingkat menjadi CVS adalah gangguan pada mata yang bisa dialami oleh siapa saja pada usia berapa pun.
CVS adalah gangguan mata yang diakibatkan karena sering menatap layar komputer, tablet, smartphone, atau gadget lainnya, nih, teman-teman.
Sindrom ini disebabkan karena otot mata yang menegang dalam waktu lama karena mata harus selalu fokus pada layar komputer atau gadget yang memancarkan cahaya.
Ada beberapa gejala yang menunjukkan seseorang mengalami CVS, nih, teman-teman, seperti pengelihatan yang menjadi kabur dan ganda, mata merah dan kering, iritasi mara, sakit kepala, hingga sakit leher atau sakit punggung.
Baca Juga: Tinggal Tambahkan Perasan Lemon, Makanan-Makanan Ini Jadi Lebih Enak dan Lebih Tahan Lama
Kementerian Kesehatan Menyarankan Rumus 20-20-20 untuk Mata
Banyaknya orang yang saat ini mengalami CVS karena terlalu lama menggunakan gadget atau menatap layar, membuat Kementerian Kesehatan Indonesia mengeluarkan sebuah rumus untuk mata, nih, teman-teman.
Rumus ini disebut sebagai rumus 20-20-20 yang berhubungan dengan kebiasaan banyak orang yang sering menatap layar komputer atau gadget.
Rumus 20-20-20 dibuat oleh Kementerian Kesehatan untuk menghindari mata menjadi lelah. Apa arti dari rumus ini, ya?
Maksud dari rumus ini adalah setiap 20 menit beraktivitas melihat dekat, maka sebaiknya mata diistirahatkan dengan melihat benda yang jauhnya 20 kaki atau sekitar enam meter.
Aktivitas melihat dekat yang dilakukan oleh mata bisa saja seperti menatap layar komputer maupun gadget, atau membaca buku.
Biasanya, repons yang dimiliki oleh setiap orang pada aktivitas melihat dekat ini berbeda-beda, lo. Misalnya dipengaruhi usia, di mana semakin tua usia seseorang, maka mata akan semakin cepat lelah saat melihat sesuatu dalam jarak dekat.
Berapa Jarak yang Baik Melihat Sesuatu?
Agar mata tidak cepat lelah, ada jarak terbaik dari mata ke objek yang kita lihat, nih, teman-teman.
Mengutip dari Kompas.com, dokter Grimaldi Ihsan dari Pusat Mata Nasional Rumah Sakit Mata Cicendo Bandung, mengatakan kalau jarak baca terbaik adalah sejauh 30 sentimeter, sedangkan jarak menatap layar komputer atau gadget yang baik adalah 50 sentimeter.
Selain jarak, pencahayaan di sekitar mata kita dengan objek juga berpengaruh, lo, semakin baik atau terang pencahayaan, maka akan semakin baik bagi mata.
Tahukah teman-teman? Jumlah kedipan mata kita setiap menitnya akan berkurang saat sedang fokus menatap layar komputer, lo.
Mata manusia biasanya berkedip sebanyak 15 kali setiap menitnya, namun saat sedang fokus menatap layar komputer, jumlah kedipan mata bisa berkurang hingga tiga kali lipatnya.
Nah, kondisi inilah yang menyebabkan mata menjadi cepat lelah, karena mata dipaksa untuk tidak berkedip.
Baca Juga: Segera Hentikan Kebiasaan Makan Berlebihan, Bisa Berbahaya untuk Tubuh! Ini Tips untuk Mengatasinya
Padahal berkedip adalah cara mata kita untuk beristirahat, lo, teman-teman.
Mulai sekarang, saat sedang menatap layar komputer atau bmelakukan pembelajaran online, jangan lupa terapkan rumus 20-20-20 dari Kementerian Kesehatan, ya!
Yuk, lihat video ini juga!
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di www.gridstore.id
Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com