Melakukan Rutinitas Kecil Sebelum Tidur
Apa yang biasanya teman-teman lakukan sebelum tidur? Mungkin ada yang minum susu, menyikat gigi, mematikan lampu kamar, atau mendengarkan dongeng yang dibacakan oleh orang tua.
Berbagai rutinitas sederhana tadi ternyata penting untuk membuat tidur menjadi lebih nyenyak, nih.
Membiasakan diri dengan rutinitas kecil sebelum tidur akan memberitahu otak bahwa waktu tidur sudah tiba.
Nah, akibatnya otak akan mulai mengirimkan sinyal ke tubuh agar mulai bersiap tidur setelah melakukan rutinitas kecil tadi.
Baca Juga: Diare Hingga Malaria, Waspadai Berbagai Penyakit Ini di Musim Hujan, Bukan Hanya Pilek
Mandi Air Hangat Sebelum Tidur
Ketika malam tiba, suhu tubuh kita akan mulai menurun dan memunculkan rasa lelah, mengantuk, maupun lesu.
Nah, kalau suhu tubuh semakin dingin, maka beberapa proses dalam tubuh, seperti bernapas dan memompa darah akan berjalan lebih lambat. Maka dari itu, pendinginan tubuh menjadi salah satu tanda kalau kita siap untuk tidur.
Sayangnya, proses ini bisa terganggu saat kita berada di tempat yang panas dan lembap, sehingga suhu menjadi lebih panas, yang membuat tidur jadi tidak nyenyak.
Untuk mengatasi hal ini, kita bisa mandi air hangat lebih dulu sebelum tidur, yang membantu tubuh menurunkan suhu alaminya dan melemaskan otot-otot tubuh, sehingga membuat kita lebih segar saat bangun di pagi hari.