Tak Perlu Mahal, Gangguan Pencernaan Bisa Teratasi Hanya dengan Konsumsi 5 Makanan Ini, Salah Satunya Jahe

2. Anggur

Buah anggur (Pixabay)

Menurut The United States Department of Agriculture (USDA), 100 gram anggur mengandung 4 gram serat.

Serat sudah dikenal mempunyai kemampuan untuk membantu makanan melewati sistem pencernaan dengan lancar.

Anggur bisa kita konsumsi langsung, dijadikan jus, atau ditambahkan ke dalam salad.

3. Jeruk

Buah jeruk (Pixabay)

Jeruk adalah buah kaya serat lainnya. Ia mengandung serat larut air yang bernama pektin.

Pektin bisa membantu mempercepat waktu kerja usus besar dan juga mengurangi sembelit.

Buah ini juga mengandung flavanol yang disebut naringenin, yang menurut peneliti bisa bekerja seperti pencahar.

Dilansir dari laman alodokter.com, pencahar adalah golongan obat-obatan yang digunakan untuk mengatasi sembelit atau konstipasi.

Makanan