Bobo.id – Kesehatan ginjal penting dijaga karena merupakan salah satu organ penting dalam tubuh. Sebab, ginjal berguna untuk menyaring limbah atau racun dari darah.
Ada banyak cara yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan ginjal. Salah satu cara menjaga kesehatan ginjal ternyata dengan makan buah-buahan tertentu, lo!
Apa saja buah-buahan yang bisa bantuk jaga kesehatan ginjal? Yuk, cari tahu! Siapa tahu ada buah favoritmu!
Baca Juga: Beberapa Kebiasaan Ini Bisa Memicu Sakit Ginjal, Salah Satunya Menahan Buang Air Kecil
1. Blueberry
Mengandung antioksidan, blueberry termasuk buah yang rendah kalori, kaya serat dan vitamin C yang baik untuk ginjal.
Para ilmuwan juga telah meneliti potensi blueberry dalam mencegah kanker, jantung, dan juga manfaatnya untuk kesehatan otak.
2. Buah Naga
Siapa yang suka makan buah dnegan tampilan dan warna yang menarik ini? Tahukah teman-teman? Buah naga itu kaya akan serat, vitamin, dan mineral, lo.
Makanya, buah naga baik untuk mencegah berbagai macam penyakit degenaratif dan menetralkan racun dalam tubuh.
Selain itu buah naga juga dikenal sebagai salah satu sumber betakoraten yang bermanfaat bagi proses pengelihatan, reproduksi, dan proses metabolisme lainnya.
Baca Juga: Salah Satunya Bisa Menyebabkan Gagal Ginjal, Inilah 4 Bahaya Jika Tubuh Kelebihan Vitamin D
3. Nanas
Kita juga bisa konsumsi nanas untuk menjaga ginjal agar tetap kuat dan terlindungi.
Itu karena nanas kaya akan serat dan mengandung bromelain yang berfungsi sebagai antioksidan dan mencegah penurunan fungsi ginjal.
4. Buah Ceri
Buah ceri memiliki kandungan vitamin C, vitamin K, folat, vitamin B6, magnesium, dan sitrat yang baik untuk ginjal.
Semakin asam buah ceri, menandakan bahwa kadar sitrat pada buah tersebut juga tinggi.
Nah, sitrat inilah yang dapat mengurangi asam urat dalam aliran darah, sehingga mempermudah fungsi ginjal untuk mengendalikan keasaman tubuh.
Baca Juga: Waspada, Ini Bedanya Sakit Pinggang Biasa dan Sakit Pinggang Karena Gangguan Ginjal
5. Apel
Apel termasuk buah yang kandungan kaliumnya rendah sehingga aman untuk ginjal, lo. Kandungan serat pada apel juga ampuh turunkan kadar kolesterol dan glukosa darah.
Selain itu, apel juga merupakan sumber vitamin C, yang berfungsi sebagai antioksidan.
Tanda-Tanda Ada Masalah di Ginjal
Penyakit ginjal merupakan salah satu penyakit yang berbahaya. Penyakit ginjal sebenarnya bisa dideteksi lewat pemeriksaan kesehatan rutin setiap tahun.
Pemeriksaan ini penting, terutama bagi orang berisiko mengidap penyakit ginjal, antara lain: punya tekanan darah tinggi, memiliki masalah diabetes, ada keluarga dengan riwayat gagal ginjal, dan usia di atas 60 tahun.
Sayangnya, banyak yang tidak sadar tanda-tanda penyakit ginjal. Berikut tanda-tanda penyakit ginjal yang sering tidak disadari:
1. Sering Merasa Lelah
Ginjal adalah organ yang berguna untuk menyaring limbah atau racun dari darah.
Limbah ini kemudian dibuang dalam bentuk urin.
Ketika ginjal tidak berfungsi dengan baik, racun dapat menumpuk di dalam tubuh.
Saat kinerja ginjal terganggu, fungsi ginjal yang bertugas menghasilkan hormon pemberi kode pada tubuh untuk memproduksi sel darah merah jadi terganggu.
Jika produksi sel darah merah berkurang, darah tidak bisa optimal mengirimkan oksigen ke otak dan otot. Akibatnya, tubuh jadi gampang lelah, lemah, dan lesu terus-menerus.
2. Sleep Apnea
Masalah tidur apnea (sleep apnea) berhubungan dengan penyakit ginjal kronis.
Sleep apnea yang membuat penderitanya kurang oksigen saat tidur, saat terjadi berkepanjangan bisa merusak ginjal.
Sebaliknya, penyakit ginjal kronis lama-lama juga bisa menyebabkan sleep apnea karena memicu tenggorokan bisa makin sempit, penumpukan racun, dan lain-lain.
Baca Juga: Meski Enak, Kurangi Mengonsumsi 5 Makanan Ini Agar Ginjal Tetap Sehat
3. Kulit Gatal-Gatal
Ciri-ciri penyakit ginjal yang umum lainnya yakni timbul gatal-gatal pada kulit.
Kondisi ini bisa terjadi saat ginjal tidak dapat mengeluarkan racun dari dalam tubuh, dan racun menumpuk di dalam darah.
Penumpukan racun ini bisa memicu ruam dan gatal-gatal pada kulit.
Seiring berjalannya waktu, penyakit ginjal juga membuat keseimbangan mineral dan nutrisi dalam tubuh terganggu.
Kondisi ini bisa membuat kulit jadi kering dan gampang gatal-gatal.
4. Kaki Bengkak
Ketika ginjal tidak bisa membuang kelebihan natrium dari dalam tubuh tubuh, cairan bisa menumpuk di berbagai bagian tubuh.
Akibatnya, tangan, kaki, pergelangan kaki, atau wajah jadi membengkak.
Pembengkakan biasanya terjadi di kaki dan pergelangan kaki.
5. Kram Otot
Kaki atau bagian tubuh lain yang sering mengalami kram juga bisa jadi gejala sakit ginjal.
Ketidakseimbangan kadar natrium, kalsium, kalium, atau elektrolit lainnya dapat menimbulkan gangguan pada otot dan saraf.
Baca Juga: Tak Disangka, 5 Makanan yang Sering Dikonsumsi Ini Ternyata Bisa Perbaiki Fungsi Ginjal
6. Sesak Napas
Ketika seseorang memiliki penyakit ginjal, organ tubuh tidak bisa menghasilkan hormon erythropoietin.
Hormon ini bertugas memberitahu tubuh untuk memproduksi sel darah merah. Tanpa hormon ini, seseorang bisa mengalami anemia dan sesak napas.
Penyebab lain sesak napas yang jadi tanda-tanda penyakit ginjal adalah, adanya penumpukan cairan di dalam tubuh.
Terutama saat berbaring. Penderita penyakit ginjal dapat merasakan dirinya susah bernapas seperti sedang tenggelam.
7. Susah Konsentrasi dan Bingung
Ketika ginjal tidak dapat menyaring semua limbah di dalam tubuh, penumpukan racun dapat memengaruhi otak.
Selain itu, kurang oksigen karena tubuh kekurangan sel darah merah pada penderita penyakit ginjal juga bisa menyebabkan seseorang pusing dan susah konsentrasi.
Terkadang, beberapa orang sampai bingung atau linglung dan susah menyelesaikan tugas sederhana.
8. Bau Mulut Tak Sedap
Ketika ginjal tidak dapat menyaring limbah dengan baik, tubuh bisa mengalami uremia. Salah satu dampak penumpukan racun di aliran darah bisa sampai ke mulut.
Makanan atau asupan yang masuk ke mulut bisa terasa seperti logam atau tidak enak. Bau mulut pun tidak bisa dihindari.
9. Tidak Selera Makan
Tak hanya menyebabkan bau mulut tak sedap, urimia juga bisa menyebabkan seseorang tidak selera makan.
Selain itu, penyakit ginjal juga bisa memicu mual dan muntah yang bisa bikin perut tak nyaman.
Kondisi ini membuat penderita penyakit ginjal tidak doyan makan sampai berat badannya menurun.
10. Sering Buang Air Kecil
Melansir Kidney.org, peningkatan intensitas buang air kecil, terutama di malam hari, bisa jadi tanda-tanda penyakit ginjal.
Ketika saringan ginjal rusak, keinginan untuk buang air kecil jadi meningkat.
Namun, sering kencing bisa jadi tanda penyakit lainnya. Di antaranya infeksi saluran kemih.
11. Ada Darah di Urin
Ginjal yang sehat dapat mempertahankan sel-sel darah tetap di dalam tubuh. Namun, saat filter atau saringan ginjal rusak, sel-sel darah dapat "bocor" ke urin atau air pipis.
Selain memberi sinyal penyakit ginjal, darah dalam urin dapat mengindikasikan tumor, batu ginjal, atau infeksi.
12. Urin Berbusa
Gelembung berlebihan dalam urine menunjukkan ada protein dalam urin saat ginjal bermasalah.
Busa pada urin penderita penyakit ginjal ini tampak seperti busa yang saat telur dikocok.
Busa dalam urin bisa mirip dengan kocokan telur, karena jenis protein keduanya sama, yakni albumin.
Baca Juga: Redakan Diare Tanpa Minum Obat, Coba Lakukan 4 Cara Ini, Termasuk Makan Makanan Rendah Serat
13. Mata Bengkak
Adanya protein dalam urin menunjukkan gejala awal filter ginjal telah rusak. Akibatnya, protein bisa bocor ke dalam urin.
Bengkak di sekitar mata dan wajah ini bisa disebabkan kebocoran protein dalam urin yang seharusnya tersimpan di dalam tubuh.
(Penulis: Elizabeth Nada, Iveta R., Mahardini Nur Afifah)
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di https://www.gridstore.id
Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com