Menjaga Kesehatan Jantung dan Peredaran Darah
Olahraga berenang meningkatkan detak jantung namun tidak memberikan tekanan berlebihan pada tubuh.
Aktivitas aerobik seperti berenang membantu menguatkan jantung dan membuat jantung memompa darah dengan lebih baik.
Selain itu, olahraga berenang yang dilakukan secara rutin membantu menjaga kesehatan peredaran darah.
Berenang memberikan manfaat yang sama baiknya dengan aktivitas aerobik lain, seperti bersepeda, jalan kaki, dan menari.
Menjaga Kesehatan Paru-Paru
Selain melibatkan jantung dan peredaran darah, olahraga aerobik atau kardio juga melibatkan paru-paru.
Berenang membantu meningkatkan kapasitas paru-paru dan memperbaiki kendali pernapasan.
Olahraga berenang juga relatif lebih aman bagi seseorang yang memiliki kondisi asma.