Bisa Menjaga Kesehatan Jantung dan Peredaran Darah, Ini 4 Manfaat Berenang

Bobo.id - Siapa di antara teman-teman yang suka olahraga renang?

Olahraga renang termasuk dalam olahraga aerobik atau kardio, teman-teman.

Olahraga kardio merupakan olahraga yang melibatkan jantung, paru-paru, dan sistem peredaran darah.

Ada berbagai manfaat yang bisa kita dapatkan dari olahraga berenang, nih. Apa saja, ya?

Baca Juga: Ingin Jantung Kuat dan Sehat? Coba 3 Kebiasaan yang Baik untuk Jantung Ini, di Antaranya Naik Turun Tangga

Manfaat Olahraga Berenang

Membuat Seluruh Tubuh Bergerak

Saat berenang, hampir seluruh otot tubuh ikut bergerak, mulai dari lengan, kaki, hingga perut.

Berbagai gerakan berenang yang berbeda juga melatih otot bagian tubuh yang berbeda.

Misalnya, saat berenang gaya bebas, kita akan melatih otot bagian bahu dan dada, serta paha dan tubuh bagian belakang.

Begitu pula gaya punggung dan gaya dada, masing-masing melatih otot yang berbeda-beda dan memberikan manfaat yang berbeda.

Baca Juga: Benarkah Tidak Boleh Berenang saat Ada Hujan dan Ada Petir yang Menyambar? Yuk, Ketahui Penjelasannya!

Menjaga Kesehatan Jantung dan Peredaran Darah

Olahraga berenang meningkatkan detak jantung namun tidak memberikan tekanan berlebihan pada tubuh.

Aktivitas aerobik seperti berenang membantu menguatkan jantung dan membuat jantung memompa darah dengan lebih baik.

Selain itu, olahraga berenang yang dilakukan secara rutin membantu menjaga kesehatan peredaran darah.

Berenang memberikan manfaat yang sama baiknya dengan aktivitas aerobik lain, seperti bersepeda, jalan kaki, dan menari.

Menjaga Kesehatan Paru-Paru

Selain melibatkan jantung dan peredaran darah, olahraga aerobik atau kardio juga melibatkan paru-paru.

Berenang membantu meningkatkan kapasitas paru-paru dan memperbaiki kendali pernapasan.

Olahraga berenang juga relatif lebih aman bagi seseorang yang memiliki kondisi asma.

Baca Juga: Pernah Lihat Aturan Memakain Pakaian Renang di Kolam Renang? Cari Tahu Sebabnya, yuk!

Mengurangi Stres

Aktivitas fisik seperti berenang juga bisa membantu mengurangi stres dan memperbaiki suasana hati.

Jika dilakukan dengan benar, berenang membantu kita bernapas secara teratur dan memiucu sistem saraf yang bertanggung jawab untuk relaksasi.

Selain itu, bagi sebagian orang, tekanan dari air saat berenang terasa seperti gerakan memeluk, sehingga menenangkan.

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di www.gridstore.id/

Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com