Bobo.id - Selama masa puasa, waktu sahur adalah saat yang penting, karena akan menentukan puasa kita selama seharian.
Dengan mengonsumsi makanan yang tepat, maka kita akan kuat menjalani puasa selama seharian dan tidak merasa lapar.
Sebaliknya, kalau makanan yang dikonsumsi saat sahur tidak tepat, hal ini justru akan membuat tubuh lemas, merasa lapar, bahkan membuat perut terasa tidak nyaman.
Inilah sebabnya, kita perlu mengonsumsi makanan yang tepat saat sahur.
Kali ini, simak apa saja menu sahur yang membuat tubuh jadi bertenaga dan tidak lapar seharian, yuk!
Baca Juga: 3 Waktu Paling Tepat untuk Olahraga saat Puasa, Jangan Salah Pilih Waktu dan Buat Badan Jadi lemas!
Buah Apel dan Pir
Ketika sahur, konsumsi buah juga tidak boleh terlewatkan, teman-teman. Beberapa buah yang dapat dikonsumsi saat sahur adalah apel dan pir.
Dua jenis buah ini merupakan buah yang dapat dikonsumsi agar tubuh tetap bertenaga dan tidak lapar seharian.
Hal ini disebabkan karena apel dan pir mengandung serat dan air dalam jumlah yang tinggi.
Selain itu, apel juga cocok dikonsumsi bagi orang yang ingin menurunkan berat badan, karena buah apel memberikan efek kenyang yang lama namun rendah kalori.
Baca Juga: Jangan Langsung Dibuang, 6 Bahan Makanan Ini Bisa Ditanam Lagi! Jadi Bisa Lebih Hemat
Ikan
Beberapa jenis ikan, seperti salmon dan tuna memiliki lemak baik yang membuat dua jenis ikan ini cocok dikonsumsi saat sahur.
Salmon juga merupakan sumber protein, vitamin, mineral, juga lemak omega-3.
Berbagai protein dalam salmon dan tuna baik untuk tubuh karena merupakan sumber protein yang paling alami.
Ubi dan Singkong
Karbohidrat merupakan salah asupan makanan yang penting saat kita makan sahur.
Selain nasi, makanan yang juga merupakan asupan karbohidrat adalah ubi dan singkong.
Tidak hanya membuat kenyang lebih lama, ubi jalar memiliki kandungan kandungan kalori yang lebih rendah dari nasi.
Ubi juga memiliki berbagai nutrisi dan vitamin yang bermanfaat bagi tubuh, seperti vitamin A, vitamin C, dan vitamin B6 yang penting bagi otak dan sistem saraf.
Telur
Telur juga bisa menjadi pilihan menu sahur yang dapat membuat kita bertenaga dan tidak lapar seharian.
Dalam sebutir telur, terdapat kandungan berbagai nutrisi dan protein yang tinggi.
Nah, kandungan protein inilah yang menyebabkan kita jadi kenyang lebih lama dan tidak mudah lapar saat mengonsumsinya untuk sahur.
Tonton video ini juga, yuk!
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di www.gridstore.id
Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com