Bobo.id - Siapa di sini yang sering makan tak teratur?
Meski dalam keadaan yang sibuk, kita harus menyempatkan diri untuk memenuhi waktu makan sesuai jadwal.
Misalnya kita sarapan di pukul 07.00 - 08.00, makan siang 12.00 - 13.00, dan makan malam sebelum jam 19.00.
Kenapa begitu? Hal ini karena tanpa disadari kebiasaan makan tak teratur bisa membahayakan tubuh kita.
Apa saja bahaya yang bisa dialami tubuh jika makan tak teratur? Simak penjelasan selengkapnya di sini!
1. Pencernaan Terganggu
Makan tidak teratur bisa menurunkan “efek termal" dari makanan yang kita konsumsi. Efek termal adalah energi yang digunakan untuk mencerna dan menyerap makanan.
Jika makan tidak teratur, itu bisa mengganggu sistem pencernaan kita. Hal itu terjadi karena sistem pencernaan merupakan mesin pengolahan makanan yang digunakan terus menerus selama 8-10 jam.
Karena itu, mesin ini perlu mendapatkan asupan makanan secara teratur.
2. Berat Badan Naik
Saat kita makan tidak teratur, ini akan meningkatkan risiko terjadinya obesitas.
Obesitas adalah penumpukan lemak yang sangat tinggi di dalam tubuh sehingga membuat berat badan berada di luar batas tubuh ideal.
Menurut sebuah penelitian yang dilakukan Northwestern University makan di waktu yang tidak teratur bisa mempengaruhi berat badan atau menyebabkan obesitas.
Jam ritme sirkardian mengatur sinyal lapar dan kenyang yang bisa menjaga berat badan, tapi makan di waktu yang tidak teratur akan membuat ritme sirkardian terganggu dalam menjalankan fungsinya.
3. Kadar Gula Darah Meningkat
Makan yang tidak teratur juga bisa mempengaruhi peningkatan kadar gula darah dalam tubuh.
Hal ini terjadi karena makan tidak teratur bisa menyebabkan resistensi insulin pada tubuh dan meningkatkan kadar lemak.
4. Perut Kram
Biasanya, perut kram terjadi dari adanya penyakit lambung, refluks asam lambung, tukak lambung, infeksi lambung, dan lain-lain.
Saat kita melewatkan waktu makan atau membiarkan perut kosong, lalu makan setelah perut kosong dalam waktu yang lama bisa membuat perut terasa kembung yang disertai dengan rasa nyeri.
Baca Juga: Pernah Cegukan saat Mengonsumsi Makanan Pedas? Cari Tahu Sebabnya, yuk!
5. Terbiasa Melewatkan Waktu MakanTernyata, makan tak teratur bisa menjadi sebuah kebiasaan jika dilakukan berulang-ulang.
Oleh karena itu, kita sangat tidak dianjurkan untuk melewati makan karena melewatkan makan tidak baik untuk kesehatan kita.
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di https://www.gridstore.id
Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com