Bobo.id - Diare adalah sebuah kondisi saat tubuh kita buang air besar berkali-kali dan feses yang keluar encer.
Ini tentunya bisa mengganggu karena diare menyebabkan kita sakit perut, mulas, dan sensasi perut melilit.
Belum lagi kita akan mudah merasa lemas karena banyak cairan yang dikeluarkan dari dalam tubuh.
Berikut ini adalah lima makanan untuk atasi diare yang bisa bantu penyembuhan tanpa obat. Apa saja?
Yuk, cari tahu bersama!
Baca Juga: Jangan Sepelekan Diare, Inilah Makanan yang Boleh dan Tidak Boleh Dimakan saat Diare!
Jenis Makanan yang Dianjurkan saat Diare
Saat sedang diare atau dalam proses penyembuhan, kita harus mengonsumsi makanan yang mudah dicerna dan bisa membantu menyerap air dari feses.
Berikut ini adalah beberapa makanan yang aman dan baik dikonsumsi saat sedang diare. Simak, ya!
1. Sayuran yang Tidak Mengandung Gas
Saat sedang diare, kita dianjurkan untuk makan sayuran agar mengisi ulang nutrisi-nutrisi penting yang hilang saat buang air besar berlebih.
Beberapa contoh sayuran yang baik dikonsumsi saat diare adalah wortel, kacang hijau, buah bit, dan timun jepang.
2. Pisang
Pisang adalah jenis buah yang lunak dan mudah dicerna, ini membuatnya jadi pilihan yang baik untuk mengatasi gangguan pencernaan seperti diare.
Selain itu, pisang juga kaya akan sumber potasium dan elektrolit. Kedua zat ini biasanya hilang saat kita diare, karena itu pisang bisa bantu untuk kembali menyediakannya.
Tak hanya itu, pisang juga kaya akan pektin, yaitu serat larut yang bisa bantu mengatasi diare.
Jenis serat larut bekerja dengan membantu menyerap cairan di usus sekaligus mencegah sembelit.
Baca Juga: Hindari Mengonsumsi 3 Jenis Makanan Ini Saat Sedang Sakit Diare, Apa Saja?
3. Probiotik
Makanan probiotik, seperti yogurt dan kefir, bisa membantu dalam beberapa kasus diare.
Probiotik membantu pencernaan dengan meningkatkan keseimbangan bakteri baik dan jahat di usus kita.
Biasanya, probiotik ditemukan di produk-produk yang dibuat dari susu, meski ada juga makanan dan minuman yang mengandung probiotik.
Namun, dalam beberapa kasus, probiotik pada produk dari susu bisa menyebabkan sistem pencernaan menjadi iritasi jika dikonsumsi berlebihan.
Maka itu, kita bisa mengonsumsi probiotik dari makanan dan minuman yang tidak terbuat dari susu.
4. Makanan Hambar
Saat kita diare, memerhatikan makanan yang kita makan sangat penting dilakukan untuk membantu proses penyembuhan lebih cepat.
Salah satu makanan yang disarankan saat diare adalah makanan yang hambar, nasi dan roti.
Makanan hambar ini tidak akan membuat sistem pencernaan kita tambah parah. Selain itu, makanan hambar juga bisa membantu memadatkan feses.
Makanan-makanan ini bisa sangat membantu mengatasi diare kita di hari pertama.
Baca Juga: Pernah Alami Diare Setelah Makan Es Krim? 3 Kondisi Ini Bisa jadi Penyebabnya
5. Oatmeal
Oatmeal juga bisa menjadi pilihan makanan yang baik saat kita diare. Oatmeal kaya akan serat larut yang bisa mengeraskan feses.
Saat diare, kita bisa mengombinasikan oatmeal dengan irisan pisang di atasnya untuk mengurangi gejala-gejala diare.
Nah, itu tadi adalah empat jenis makanan yang bisa teman-teman coba konsumsi saat sedang diare.
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di https://www.gridstore.id
Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com