Bobo.id - Hipertensi adalah salah satu penyakit yang cukup ditakutkan banyak orang teman-teman.
Sebab hipertensi bisa menyebabkan beberapa penyakit komplikasi seperti penyakit jantung atau stroke.
Hipertensi adalah penyakit saat tekanan darah dalam tubuh meningkat.
Untuk itu, penyandang hipertensi perlu menerapkan pola hidup sehat dan memperhatikan makanan atau minuman yang akan dikonsumsi.
Berdasarkan penelitian ada makanan dan minuman yang dapat menurunkan tekanan darah, lo.
Apa saja makanan dan minuman yang dapat dikonsumsi oleh penyandang darah tinggi, ya?
1. Tomat
Buah tomat sering dijadikan menu pelengkap untuk lalapan.
Namun buah tomat sangat baik untuk menurunkan tekanan darah, lo.
Tomat mengandung potasium dan likopen yang baik untuk tubuh.
Selain itu tomat juga baik untuk menjaga kesehatan jantung, teman-teman.
Baca Juga: Definisi Sains, Berikut Ciri-ciri dan Apa yang Dilakukan Oleh Saintis
2. Teh Hijau
Minuman teh memang disukai banyak orang, baik yang tua hingga anak-anak seperti kita.
Namun teh yang dapat menurunkan tekanan darah adalah teh hijau.
Dalam sebuah tinjauan tahun 2014 berjudul “Effects of tea intake on blood pressure: a meta-analysis of randomised controlled trials” membandingkan efek konsumsi teh hitam dan teh hijau terhadap tekanan darah.
Kedua teh ini dapat menurunkan tekanan darah, namun teh hijau terliha lebih signifikan.
3. Pisang
Buah pisang mengandung berbagai macam nutrisi seperti kalium, magnesium, serat, vitamin C, dan antioksidan.
Di Indonesia, teman-teman mudah menemukan buah ini.
Tahukah kamu? pisang salah satu buah yang bisa menurunkan darah tinggi karena adanya kandungan kalium.
Kandungan kalium tersebut membantu menyeimbangkan jumlah garam di dalam tubuh dan mampu mengontrol tekanan darah.
4. Bawang putih
Bawang putih memang dikenal sebagai bumbu dapur yang memiliki banyak manfaat.
Bawang putih dipercaya dapat menurunkan tekanan darah.
Dilansir hello sehat, dalam sebuah penelitian dari Pakistan Journal of Pharmaceutical Sciences ada efek penurunan tekanan darah sistolik dan diastolik sehabis makan bawang putih mentah.
Artinya mengonsumsi bawang putih mentah hampir sama dengan obat atenolol atau obat untuk menurunkan tekanan darah.
Manfaat ini berasal dari kandungan allicin yang ada pada bawang putih.
5. Yogurt
Yogurt memang sering dijadikan camilan yang sehat.
Namun, ternyata yogurt dapat menurunkan risiko tekanan darah tinggi, lo.
Dengan mengonsumsi lima atau lebih porsi yogurt dalam seminggu akan mengalami pengurangan 20 persen risiko tekanan darah tinggi.
-----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.