Bisa Tingkatkan Daya Tahan Tubuh! Penuhi Asupan 3 Jenis Vitamin Ini, Termasuk Vitamin E

Vitamin C

Salah satu vitamin yang terkenal dan mampu meningkatkan daya tahan tubuh dengan baik adalah vitamin C.

Inilah sebabnya, kalau tubuh kekurangan vitamin C, maka tubuh akan lebih mudah jatuh sakit.

Asupan vitamin C bisa didapatkan dari mengonsumsi makanan seperti buah dan sayur, misalnya jeruk, stroberi, brokoli, hingga bayam.

O iya, pastikan teman-teman selalu memenuhi kebutuhan vitamin C dengan mengonsumsi makanan-makanan tadi.

Sebabnya, tubuh tidak bisa memproduksi maupun menyimpan vitamin C dengan sendirianya.

Baca Juga: Bikin Nasi Cepat Basi, Hindari 5 Kesalahan Memasak Nasi Ini! Salah Satunya Membuka Rice Cooker ketika Nasi Masih Dimasak

Vitamin E

Manfaat vitamin E bukan hanya untuk kesehatan kulit saja, teman-teman, tapi juga untuk daya tahan tubuh.

Sebabnya, vitamin E mengandung antioksidan yang bisa membantu tubuh untuk melawan infeksi.

Beberapa makanan yang kaya akan vitamin E contohnya adalah kacang-kacangan, biji-bijian, serta bayam.