Bobo.id - Daya tahan tubuh penting untuk selalu dijaga, karena daya tahan tubuh ini bisa melindungi kita dari berbagai penyakit.
Jika daya tahan tubuh teman-teman kuat, maka risiko tubuh terkena penyakit akan menjadi lebih rendah.
Cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh contohnya dengan mengonsumsi vitamin-vitamin tertentu.
Baca Juga: Menjaga Organ Hati, Ini 9 Manfaat Seledri untuk Kesehatan Tubuh
Nah, vitamin ini bisa didapatkan dengan berbagai cara, seperti dengan mengonsumsi multivitamin khusus, maupun mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin-vitamin tertentu.
Ada beberapa jenis vitamin yang terbukti mampu meningkatkan daya tahan tubuh kita.
Apa saja, ya? Cari tahu vitamin yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh berikut ini, yuk!
Baca Juga: Apa yang Terjadi Pada Tubuh Kalau Kita Makan Nasi dengan Tempe?
Vitamin C
Salah satu vitamin yang terkenal dan mampu meningkatkan daya tahan tubuh dengan baik adalah vitamin C.
Inilah sebabnya, kalau tubuh kekurangan vitamin C, maka tubuh akan lebih mudah jatuh sakit.
Asupan vitamin C bisa didapatkan dari mengonsumsi makanan seperti buah dan sayur, misalnya jeruk, stroberi, brokoli, hingga bayam.
O iya, pastikan teman-teman selalu memenuhi kebutuhan vitamin C dengan mengonsumsi makanan-makanan tadi.
Sebabnya, tubuh tidak bisa memproduksi maupun menyimpan vitamin C dengan sendirianya.
Vitamin E
Manfaat vitamin E bukan hanya untuk kesehatan kulit saja, teman-teman, tapi juga untuk daya tahan tubuh.
Sebabnya, vitamin E mengandung antioksidan yang bisa membantu tubuh untuk melawan infeksi.
Beberapa makanan yang kaya akan vitamin E contohnya adalah kacang-kacangan, biji-bijian, serta bayam.
Vitamin B6
Jenis vitamin lainnya yang juga baik dikonsumsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh adalah vitamin B6.
Konsumsi vitamin B6 penting bagi tubuh, karena vitamin B6 akan membantu adanya reaksi biokimia yang ada dalam sistem kekebalan tubuh.
Vitamin B6 bisa kita dapatkan dari daging maupun sayur.
Misalnya dari ayam, ikan salmon, ikan tuna, buncis, dan berbagai sayuran hijau lainnya.
Baca Juga: Bikin Lemas dan Lelah Cepat Hilang, Gunakan 5 Cara Sederhana Ini! Salah Satunya Konsumsi Zat Besi
Selain dari makanan, sebenarnya kita juga bisa mendapatkan asupan vitamin dari mengonsumsi suplemen vitamin.
Namun asupan vitamin dari makanan jauh lebih baik untuk memenuhi kebutuhan vitamin, karena tubuh menyerap makanan dengan lebih baik.
Beberapa suplemen vitamin juga memiliki efek samping bagi tubuh jika dikonsumsi dalam waktu atau kondisi tertentu.
Tonton video ini juga, yuk!
-----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.