1. Ikan Berlemak
Pada ikan berlemak terdapat kandungan vitamin D yang baik untuk tubuh.
Beberapa ikan berlemak yang miliki kandungan vitamin D yang tinggi adalah ikan salmon, ikan tuna, dan ikan sarden.
Baca Juga: Bisa Cegah Sembelit hingga Kanker, Ini 5 Manfaat Duku untuk Kesehatan
2. Kuning Telur
Dalam sebutir telur terdapat kandungan nutrisi yang bermanfaat untuk tubuh.
Bukan hanya sebagai sumber protein, telur juga menjadi sumber vitamin D.
Kandungan vitamin D paling tinggi terdapat pada bagian kuning telur.
Dari sebutir kuning telur, terdapat 37 SI vitamin D dan itu setara dengan 5 persen kebutuhan vitamin D pada tubuh.
3. Minyak Ikan
Dengan mengonsumsi minyak ikan, tubuh akan mendapatkan asupan vitamin D.
Minyak ikan ini juga tinggi kandungan vitamin A dan omega-3.
Dalam satu sendok teh minyak ikan, diperkirakan ada kandungan vitamin D mencapai 448 SI.