Jangan Sampai Kekurangan Vitamin D, Ini 4 Bahaya yang Bisa Dialami Tubuh Jika Kekurangan Vitamin D

By Amirul Nisa, Sabtu, 17 Juli 2021 | 20:00 WIB
Kekurangan vitamin D bisa berisiko untuk tubuh. (pxhere)

1. Ikan Berlemak

Pada ikan berlemak terdapat kandungan vitamin D yang baik untuk tubuh.

Beberapa ikan berlemak yang miliki kandungan vitamin D yang tinggi adalah ikan salmon, ikan tuna, dan ikan sarden.

Baca Juga: Bisa Cegah Sembelit hingga Kanker, Ini 5 Manfaat Duku untuk Kesehatan

2. Kuning Telur

Dalam sebutir telur terdapat kandungan nutrisi yang bermanfaat untuk tubuh.

Bukan hanya sebagai sumber protein, telur juga menjadi sumber vitamin D.

Kandungan vitamin D paling tinggi terdapat pada bagian kuning telur.

Dari sebutir kuning telur, terdapat 37 SI vitamin D dan itu setara dengan 5 persen kebutuhan vitamin D pada tubuh.

3. Minyak Ikan

Dengan mengonsumsi minyak ikan, tubuh akan mendapatkan asupan vitamin D.

Minyak ikan ini juga tinggi kandungan vitamin A dan omega-3.

Dalam satu sendok teh minyak ikan, diperkirakan ada kandungan vitamin D mencapai 448 SI.