Vitamin B12
Vitamin B12 berfungsi untuk membentuk mielin, atau lapisan saraf otak. Sehingga, vitamin B12 ini mencegah kerusakan saraf pada otak.
Teman-teman bisa menemukan kandungan vitamin B12 pada daging ayam, ikan, susu, keju, yoghurt, dan telur.
Folat
Folat atau vitamin B9 ini dapat membantu meningkatkan daya ingat.
Baca Juga: Jangan Lagi Abaikan Tidur Siang, Bisa Tingkatkan Memori hingga Turunkan Tekanan Darah
Untuk menemukan kandungan folat dalam makanan, kamu bisa mengonsumsi hati sapi, telur, makanan laut, dan sayuran hijau.
Omega-3
Omega-3 membantu memperbaiki jaringan dan sel pada otak. Omega-3 dapat ditemukan pada telur, minyak ikan, kacang almond, dan kacang kedelai.
Nah, jadi itulah vitamin dan nutrisi yang berperan dalam meningkatkan kesehatan dan perkembangan otak.
Selain mengonsumsi beberapa makanan yang mengandung vitamin tadi, jangan lupa untuk luangkan waktu beristirahat, ya.
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.