7 Vitamin Ini Penting untuk Perkembangan Otak, Bisa Ditemukan pada Makanan di Sekitarmu

Bobo.id - Bisa dikatakan, otak adalah organ paling penting bagi tubuh manusia. Otak berperan penting untuk mendukung kinerja organ tubuh lain.

Maka itu, otak disebut pusat kendali manusia.

Karena perannya yang penting ini, manusia harus menjaga dan mengusahakan perkembangan otak. 

Baca Juga: Bantu Sehatkan Otak Hingga Turunkan Risiko Penyakit Jantung, Coba Mengisi Waktu Luang dengan Berkebun, yuk!

Salah satu caranya, dengan mendapatkan vitamin-vitamin yang dibutuhkan oleh otak dari beberapa makanan. 

Lalu, apa saja vitamin yang berfungsi untuk perkembangan otak manusia? Yuk, kita cari tahu.

Vitamin C

Vitamin C bersifat antioksidan yang berfungsi untuk mencegah radikal bebas pada otak. Selain itu, vitamin C juga membantu meningkatkan daya konsentrasi. 

Kamu bisa menemukan kandungan vitamin C dari berbagai sayur dan buah. Contohnya: jeruk, mangga, jambu, brokoli, bayam, kentang, dan lain-lain.

Baca Juga: 7 Manfaat Melakukan Aktivitas Menanam di Rumah, Bisa Jaga Kesehatan Otak

Vitamin E 

Vitamin E membantu mencegah gangguan pada otak, seperti penurunan daya ingat, pikun, dan penyakit Alzheimer.

Kamu dapat menemukan kandungan vitamin E pada paprika, alpukat, kacang-kacangan, serta minyak sehat seperti minyak zaitun.

Vitamin B1

Hati-hati jika kamu sering merasa bingung atau sulit menerima informasi, bisa jadi karena kekurangan vitamin B1.

Nah, untuk mencegah kekurangan vitamin ini, kamu bisa mengonsumsi nasi, daging, ikan, dan makanan yang beragi.

Baca Juga: 3 Hal yang Bisa Pertajam Ingatan, Lakukan Mulai Sekarang untuk Cegah Pikun

Vitamin B6

Vitamin B6 berfungsi untuk membantu perkembangan otak pada anak. Selain itu, vitamin B6 juga berfungsi untuk menjaga suasana hati, dan mengatur jam tidur serta istirahatmu.

Kamu bisa menemukan kandungan vitamin B6 dari pisang, kentang, kacang, dan gandum utuh.

Vitamin B12

Vitamin B12 berfungsi untuk membentuk mielin, atau lapisan saraf otak. Sehingga, vitamin B12 ini mencegah kerusakan saraf pada otak. 

Teman-teman bisa menemukan kandungan vitamin B12 pada daging ayam, ikan, susu, keju, yoghurt, dan telur. 

Folat

Folat atau vitamin B9 ini dapat membantu meningkatkan daya ingat. 

Baca Juga: Jangan Lagi Abaikan Tidur Siang, Bisa Tingkatkan Memori hingga Turunkan Tekanan Darah

Untuk menemukan kandungan folat dalam makanan, kamu bisa mengonsumsi hati sapi, telur, makanan laut, dan sayuran hijau.

Omega-3

Omega-3 membantu memperbaiki jaringan dan sel pada otak. Omega-3 dapat ditemukan pada telur, minyak ikan, kacang almond, dan kacang kedelai.

Nah, jadi itulah vitamin dan nutrisi yang berperan dalam meningkatkan kesehatan dan perkembangan otak. 

Selain mengonsumsi beberapa makanan yang mengandung vitamin tadi, jangan lupa untuk luangkan waktu beristirahat, ya. 

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.