3. Makanan Kaya Vitamin C
Selain mengonsumsi zat besi yang penting untuk mengatasi kadar hemoglobin rendah. Teman-teman juga harus memaksimalkan penyerapan zat besi dengan bantuan vitamin C.
Berikut beberapa jenis makanan yang kaya akan kandungan vitamin C yang bisa membantu mengoptimalkan penyerapan zat besi, di antaranya:
- Jeruk dan lemon
- Stroberi
- Sayuran hijau
- Tomat
- Paprika
- Semangka
- Jambu
4. Makanan Kaya Vitamin A
Selain vitamin C kita juga butuh vitamin A yang berfungsi untuk membantu penyerapan zat besi oleh tubuh.
Lebih baik teman-teman mengonsumsi vitamin A dari bahan makanan yang tersedia daripada mengonsumsi suplemen vitamin A.
Karena jika berlebihan mengonsumsi suplemen vitamin A, akan berdampak yang tidak baik bagi tubuh yaitu, nyeri sendi dan tulang, sakit kepala, dan meningkatkan tekanan otak.
Untuk itu, lebih baik teman-teman mengonsumsi bahan makanan berikut agar lebih sehat:
- Wortel
- Ubi jalar
- Labu
- Mangga
- Ikan
- Hati, kale, bayam dan kangkung
- Paprika merah
- Semangka dan blewah
Nah, itu dia makanan yang bisa menjaga kadar hemoglobin agar tidak rendah.
Jika ternyata teman-teman sudah rutin mengonsumsi makanan-makanan tersebut dan kadar hemoglobin tidak kunjung membai, sebaiknya segera konsultasikan ke dokter.
Karena, jika kadar hemoglobin terlalu rendah, maka akan diperlukan transfusi darah.
(Penulis: Mahardini Nur Afifah)
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.