Kacang Almond
Kacang-kacangan terkenal sebagai makanan tinggi protein, yang biasa dikonsumi oleh orang-orang yang menjalani gaya hidup vegetarian.
Nah, selain menjadi sumber protein, salah satu jenis kacang, yaitu kacang almond ternyata juga merupakan sumber kalsium bisa teman-teman konsumsi, lo.
Di dalam kacang almon terdapat banyak nutrisi, seperti kalsium, protein, vitamin E, kalium, dan lemak baik untuk membantu menurunkan kadar kolesterol jahat.
O iya, dengan mengonsumsi 30 gram kacang almond, teman-teman bisa mendapatkan kalsium sebanyak 75 miligram.
Baca Juga: Rahasia Menggoreng Ayam Tanpa Takut Minyak Meletup, Cuma Perlu Ikuti 4 Langkah Ini
Jeruk
Kalau melihat atau mengonsumsi buah jeruk, hal yang teman-teman ingat pasti kandungan vitamin C yang tinggi, kan?
Jeruk ternyata tidak hanya buah yang merupakan sumber vitamin C saja, nih, teman-teman, tapi juga merupakan sumber kalsium yang baik untuk tulang.
Dalam 150 gram jeruk yang kita konsumsi, teman-teman bisa mendapatkan kalsium sebanyak 60 miligram, lo.
Selain pisang, ada buah lain yang juga mengandung kalsium meskipun tidak sebanyak jeruk, yaitu pisang, apel, dan kismis.