Bobo.id - Di sekolah kita akan mempelajari permainan bola voli dalam pelajaran olahraga atau penjaskes (Pendidikan Jasmani dan Kesehatan).
Tentunya kita harus tahu apa saja gerak yang ada dalam permainan bola voli.
Berikut ini adalah penjelasan lengkap tentang gerak bermain bola voli. Mulai dari gerak dasar hingga gerak spesifik permainan bola voli.
Yuk, simak!
Baca Juga: Contoh Variasi Gerak Lokomotor dalam Olahraga, dari Sepak Bola sampai Voli
Gerak Dasar Permainan Bola Voli
Berikut adalah beberapa gerak dasar permainan bola voli, yaitu:
1. Servis
Servis adalah pukulan permulaan untuk memainkan bola voli, teman-teman.
Teknik servis terdiri dari servis bawah dan servis atas.
- Servis Bawah
Untuk melakukan servis bawah, pemain mengambil posisi kaki kiri lebih depan, lutut agak direndahkan di belakang garis.
Kemudian tangan kiri memegang bola dengan lengan kanan diluruskan dan ditarik ke belakang.
Bola dilambungkan kemudian dipukul dengan telapak tangan atau kepalan tangan.
- Servis Atas
Untuk servis atas, posisi awalnya sama dengan servis bawah.
Kemudian tangan kiri memegang bola. Saat bola dilambungkan ke atas, kaki melompat ke atas dan tangan kanan memukul tengah bola.
Pukulan bisa dilakukan dengan telapak tangan maupun kepalan tangan.
2. Passing
Setelah servis, pemain melakukan passing atau penerimaan bola dari servis lawan atau operan dari pemain lain dalam satu tim.
Dalam bola voli, ada dua macam teknik passing, yaitu passing bawah dan passing atas.
- Passing Bawah
Cara melakukan passing bawah adalah sikap setengah jongkok, lutut ditekuk, kedua tangan dirapatkan lurus.
Saat ada bola datang, gerakan lengan ke atas condong ke depan.
Baca Juga: Contoh Gerak Non Lokomotor pada Olahraga yang Menggunakan Bola, Mulai dari Voli sampai Tenis Meja
- Passing Atas
Posisi awal saat akan melakukan passing atas sama dengan passing bawah. Namun posisi tangan mengarah ke atas dan telapak tangan terbuka.
Saat ada bola datang, gerakan lengan ke atas condong ke depan.
3. Smash
Teknik smash atau spike merupakan pukulan keras untuk mengembalikan bola ke daerah lawan.
Biasanya teknik smash dilakukan saat bola melambung di atas net, baik dari teman satu tim, maupun dari arah tim lawan.
Tujuan dari teknik smash adalah agar bola tidak bisa diraih oleh lawan.
4. Block
Teknik block atau bendungan merupakan teknik yang digunakan untuk membendung pertahanan lawan.
Biasanya, block dilakukan di dekat net, teman-teman. Ini dilakukan agar smash yang dilakukan oleh lawan tidak menghasilkan poin.
Baca Juga: Jangan Sampai Salah, Inilah Bedanya Voli Lapangan dan Voli Pantai
Gerak Spesifik Permainan Bola Voli
Selain gerak dasar, ada juga gerak spesifik dalam permainan bola voli. Apa itu gerak spesifik?
Gerak spesifik adalah cara memainkan permainan olahraga dengan teknik tertentu dengan tujuan mendapatkan hasil yang optimal.
Ada empat gerak spesifik dalam permainan bola voli, yaitu passing bawah, passing atas, spike/smash, servis, dan bendungan.
Passing Bawah
Cara melakukan gerak spesifik passing bawah:
- Buka kedua kaki selebar bahu dan lutut ditekuk
- Rapatkan dan luruskan kedua lengan di depan badan hingga kedua ibu jari sejajar
- Lakukan gerakan mengayun kedua lengan secara bersamaan dari bawah ke atas hingga setinggi bahu
- Saat bola tersentuh kedua lengan kedua lutut diluruskan
- Perkenaan bola yang baik tepat pada pergelangan tangan
Passing Atas
Cara melakukan gerak spesifik passing Atas:
- Buka kedua kaki selebar bahu dan lutut agak ditekuk.
- Letakkan kedua tangan di atas, tepatnya di depan dahi
- Condongkan badan sedikit ke depan dengan pandangan ke arah bola datang
- Renggangkan jari-jari kedua tangan
- Perkenaan bola dilakukan dengan mengikuti gerakan bola dan dorong sampai bola melambung
- Sesuaikan gerakan tangan dengan lemah atau kerasnya bola yang datang.
Baca Juga: Sepak Takraw, Permainan Anak Desa yang Jadi Salah Satu Cabang Olahraga
Cara Latihan Gerak Spesifik Passing
- Passing dari memantulkan bola ke lantai
- Passing dengan melambungkan bola ke atas
- Passing dengan berpasangan atau berkelompok
- Passing dengan net secara berpasangan atau berkelompok
- Passing dengan berlatih di lapangan kecil bersama kelompok (4 orang)
Servis Bawah
Cara melakukan gerak spesifik servis bawah:
- Letakkan kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang
- Pegang bola di salah satu tangan
- Lambungkan bola setinggi bahu
- Di waktu yang bersamaan lengan kanan diayunkan ke belakang, kemudian pukul bola dengan tangan kanan
- Perkenaan bola tepat pada tangan dan telapak tangan menghadap ke arah bola
- Pukulan dilakukan dengan tangan dalam keadaan mengepal
- Setelah bola dipukul, diteruskan dengan melangkahkan kaki kanan ke depan
Baca Juga: Gerakan Lokomotor, Non Lokomotor, dan Manipulatif dalam Olahraga Bola Voli
Servis Atas
Cara melakukan gerak spesifik servis atas:
- Berdiri dengan satu tangan memegang bola
- Lambungkan bola
- Rapatkan jari-jari di tangan untuk memukul
- Arahkan pukulan bola agar bisa melewati net
- Pukul bola dengan sekuat tenaga agar membentuk atau bergelombang
Sumber: Buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan oleh Kementerian Pendidikan dan Kebudaaan, 2017.
(Penulis: Avisena Ashari, Sarah Nafisah)
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.