- Berlari dan Melompat
Untuk menghindari bola yang dilempar oleh kelompok yang berperan sebagai penjaga, kita harus berlari dan melompat.
Berlari dan melompat ini adalah contoh variasi gerak dasar lokomotor dalam permainan kasti.
Nantinya pemukul yang ada di pos akan berlari menuju pos berikutnya saat kelompok penjaga lengah.
Kita harus sering berlatih variasi gerak dasar ini agar semakin cakap dalam bermain.
- Berlari Lurus Cepat dan Lari Berkelok-kelok
Saat menjadi kelompok pemukul, kita harus berlari dari satu pos ke pos berikutnya. Di sini kita harus menghindari lemparan bola dari kelompok penjaga.
Karena itu berlari lurus cepat dan lari berkelok-kelok bisa membantu kita untuk menghindari lemparan bola.
Jadi, variasi gerak dasar lokomotor ini juga wajib untuk teman-teman kuasai, ya!
2. Variasi Gerak Dasar Non Lokomotor
- Menekuk Kaki dan Tangan
Variasi gerak dasar non lokomotor ini biasa dilakukan saat melakukan teknik melempar bola dalam permainan kasti.
Untuk mempelajari gerakan ini, kita bisa berdiri dengan membuka kedua kaki selebar bahu. Kemudian tangan ditekuk seolah memegang bola.
Lalu gerakan satu kaki ke arah depan dan ayunkan tangan ke atas tepat di belakang kepala.
Variasi gerak dasar non lokomotor ini dilakukan saat awalan persiapan melempar.