Manfaat Jalan Kaki 10.000 Langkah Per Hari
1. Menguatkan Tulang dan Otot
Aktivitas fisik seperti jalan kaki dan lari, bisa memberikan tekanan ekstra pada tulang.
Jika dilakukan dengan benar, aktivitas fisik itu bisa meningkatkan kepadatan tulang dan menurunkan risiko osteoporosis.
Osteoporosis adalah kondisi berkurangnya kepadatan tulang, yang menyebabkan tulang keropos dan jadi mudah patah.
Otot juga jadi kuat jika banyak berjalan kaki. Rutin jalan kaki 10.000 langkah per hari perlahan-lahan membangun kekuatan otot.
Baca Juga: Bisa Tingkatkan IQ dan Latih Otak, Ini 4 Manfaat Rajin Membaca Buku
2. Meningkatkan Konsentrasi dan Suasana Hati
Rutin jalan kaki juga baik untuk konsentrasi dan suasana hati.
Aktivitas fisik seperti jalan kaki juga bisa memicu pelepasan neurotransmitter seperti endorfin, serotonin, dan dopamine di tubuh.
Hormon-hormon itu memiliki peran menjaga suasana hati karena memberikan rasa senang.
Hormon endorfin juga bisa meningkatkan aliran darah ke otak yang memengaruhi fungsi berpikir otak yang lebih baik.