Bobo.id - Otak salah satu organ penting yang terdapat dalam tubuh. Karena itu, teman-teman harus menjaganya dengan baik.
Ada banyak cara yang bisa digunakan untuk menjaga kesehatan otak,lo. Mulai dari makan sayur, lauk-pauk, dan buah-buahan.
Namun, tidak semua jenis makanan baik untuk otak,lo. Ada juga jenis-jenis makanan yang harus dihindari, karena tidak baik untuk otak.
Apakah teman-teman tahu jenis-jenis makanan yang baik untuk otak? Jika belum, yuk, cari tahu!
Dikutip dari kompas.com, ada lima buah-buahan yang baik untuk kesehatan otak antara lain:
Baca Juga: Tak Hanya Jadi Pelengkap Aroma di Hidangan, Ini 5 Manfaat Rosemary bagi Kesehatan
1. Buah Beri
Buah beri mengandung zat flavonoid yang tinggi, sehingga buah ini baik dimanfaatkan untuk menjaga kesehatan otak.
Selain menjaga kesehatan otak, kandungan flavonoid ini juga bisa dimanfaatkan untuk mengatasi stres dan mengurangi peradangan.
Dalam sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2014 dinyatakan bahwa zat antioksidan itu memiliki beragam manfaat mulai dari mengurang peradangan, mengurangi stres dan juga menjaga kesehatan otak.
Buah beri ternyata memiliki beragam jenis, jenis buah beri yang disarankan antara lain:
- Stroberi
- Blueberry
- Blackcurrant
- Blackberry
2. Jeruk
Kandungan vitamin C pada buah jeruk bisa dimanfaatkan untuk menjaga kesehatan otak, lo teman-teman.
Hal ini karena vitamin C itu termasuk dalam zat antioksidan. Zat tersebut bisa digunakan untuk melawan sel radikal bebas yang bisa merusak sel-sel otak manusia.
Untuk mendapatkan manfaat buah jeruk ini, disarankan untuk mengonsumsinya secara rutin di rumah.
Namun, teman-teman harus memperhatikan jumlah konsumsinya ya, jangan sampai berlebihan. Karena bisa menyebabkan masalah pencernaan.
Baca Juga: 5 Manfaat Buah Kelengkeng untuk Kesehatan Tubuh, dari Memperkuat Tulang hingga Jaga Kesehatan Otak
3. Jambu Biji
Kandungan vitamin C pada jambu biji ternyata bisa digunakan untuk menjaga kesehatan dan fungsi otak.
Kandungan vitamin C tersebut, bisa dimanfaatkan untuk membasmi sel radikal bebas yang masuk ke dalam tubuh.
4. Buah Apel
Buah apel mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Mulai dari serat, vitamin, dan mineral.
Dalam nutrisi-nutrisi tersebut, terkandung zat antioksidan yang bisa membantu mengatasi radikal bebas dalam tubuh.
Jika sel radikal bebas menumpuk di dalam tubuh, akan mengakibatkan stres. Stres tersebut mengakibatkan kerusakan sel.
Kandungan nutrisi dari buah apel ini juga sudah diuji dalam sebuah penelitian. Hasilnya, buah apel bisa membantu melindung saraf dan menjaga kesehatan otak.
Baca Juga: Tak Disangka, Ikan Laut yang Banyak Dijual di Pasar Ini Bisa Jadi Pengganti Salmon! Pernah Coba?
5. Alpukat
Dalam sebuah penelitian bahwa buah alpukat sama baiknya dengan buah beri. Sehingga keduanya bisa digunakan untuk kesehatan otak.
Selain menjaga kesehatan otak, buah alpukat juga bisa dimanfaatkan untuk menurunkan tekanan darah.
Namun, harus diperhatikan. Buah alpukat ini memiliki lemak yang tinggi. Sehingga disarankan untuk membatasi jumlahnya.
Paling aman, teman-teman bisa mengonsumsinya seperempat hingga setengah buah setiap harinya.
Nah, itu tadi lima buah yang bisa dikonsumsi untuk menjaga kesehatan otak. Salah satunya ada buah alpukat
(Penulis: Irawan Sapto Adhi)
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.